中学生　ダイエットの成功談教えて下さい！ 1ヶ月後に水泳の授業があるのでそ…

私が中学生の時にしていたダイエットですが、
春雨ダイエットをしていました。
朝と夜を春雨と果物とかの軽いもの。お菓子や脂っこいものは避ける。昼は中学校なので給食を食べてました。（おかわりはしない）私はこれで1ヶ月2キロ落としました。
いくら運動しても食事を改善しないとたいして痩せません。無理をしない程度に頑張ってください！

• 共感0

>> 1 ありがとうございます!

油っこいもの、お菓子は絶対禁止にします!

• 共感0

成長期に過度なダイエットすると、後々後悔するよ。

骨粗鬆症、身長が伸びない、疲れやすい、月経異常、糖分が足りずに学力低下。

脂肪がないだけでは、健康的な魅力にならないから、柔軟、体幹で体の線を良くするのがおすすめ。

まお菓子とかより煮干食べるならいいかな(笑)
ローカロリー、カルシウムもばっちり。

穀物も野菜も肉魚も食べて健康的に。
普段はどんな食事してるの？

• 共感0

>> 3 ありがとうございます!

過度なダイエットはしません

普段は

朝　ごはん、納豆1パック、ブロッコリー、トマト、プレーンヨーグルト

昼　給食

夜　ごはん（少なめ）野菜、肉又は魚、副菜（すべて自分で入れます）

こんな感じです。夕食は日によって違いますが、兄が筋肉つけるためにたくさん食べていて、品数が多いです。

母に多いと言ったら、兄がいっぱい食べるからね～、、全部食べなくていいよ～と言われました。

間食はしません。

• 共感0

とても良い食習慣ですね！

BMI(体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m))＝18.5以上25未満
が普通の体重だから、あまり気にしすぎないようにね！

プランクとか、おすすめ。

• 共感0

筋トレ、ストレッチ、湯船に浸かる。脚やせなら着圧ソックス履く。中高は脂肪が付きやすい時期なので無理のないようにダイエット頑張ってね。🔥

• 共感0

>> 5 とても良い食習慣ですね！ BMI(体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m))＝18.5以上25未満 が普通の体重だから、あまり気にしすぎな… 筋トレ頑張ります!

• 共感0