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朝起きる方法を教えてくださいよく、目覚ましを自分から離して歩くようにすれば良…

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匿名さん
23/02/28 14:59(更新日時)

朝起きる方法を教えてください
よく、目覚ましを自分から離して歩くようにすれば良いと聞きますがそれだと目覚ましがなっても気づきません。
いつも耳のすぐ横で最大音量で鳴るようにしてますが、起きて止めてしまいます。

いつもより1時間早く寝たのにいつもより朝起きれなかったり（目覚めが悪い）、夜中の3時に寝ても割とすっきり6:30頃に起きれたりましす。
いつもは6:45頃に起きて準備して7:20に家を出てます。
昨日は11:40頃には多分寝てたはずなんですが、朝起きるのがしんどく、中々起きれず結局起きたのは7:00でした。

早く寝たのに起きれないし、3時間しか寝てないのに目覚めが良い時ってたまたまなんでしょうか？
普段は1:00近くに寝ていて、早く寝たのにいつも以上に目覚めが悪かったです。

いつもは6:45に起きて7:00過ぎに用意が終わり、その後こたつで横になって7:20に家を出てます
なんで早く寝たのにこんなに目覚めが悪いんですか？

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No.3743674　23/02/28 07:34(悩み投稿日時)

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No.1 23/02/28 08:24
匿名さん1

更年期障害？

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No.2 23/02/28 08:53
匿名さん2

起きたい時間の2時間前くらいから、10〜20分ずつおきくらいにアラームを設定(なるべく電子音じゃなく、ジャカジャカした音楽)するといいですよ！！！
すると、寝過ごした気分なのにあらびっくり、時間ぴったり！のような心持ちで起きられます
自分の中では“予定より長く寝た気分”なので、初めのアラームから2時間後にはすっかり起きる気分になってます。
止めても構わないけどなり続けるので、2時間経つ頃には、まだ寝てたい<起きてやるかって気分になります

自分は学生で遅刻常習犯でしたが、これで治りました。そして今では習慣化して、これなしでもすと起きられるようになりました

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No.3 23/02/28 08:55
匿名さん2

ただ、この時は目覚まし時計ではなくスマホのアラームの方がいいですね。複数回細かく設定できないので

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No.4 23/02/28 14:59
匿名さん4

もしかしたら主さんはたくさん寝るほど目覚めが悪くなってしまうタイプなのではないでしょうか？

3時間睡眠だとスッキリするんですよね？　それなら3時間後が起きる時間になるよう、今より寝る時間を遅くしてみるのはどうでしょうか。

たくさん寝るほどスッキリする人もいますし、反対に短い睡眠時間のほうが起きられる人もいますよ。