- 注目の話題
- 58歳、会社を辞めました。 半年前から今月いっぱいで契約満了と言われて、書類ももらっていました。 派遣社員での仕事でした。退職金はありません。来月から無職で
- 30代の言葉遣い、これは普通ですか? いいなと思ってた男性が「くそ」とか「(人や物に対して)ゴミ」とか言ってて、ちょっと言葉遣いが汚いなと感じたのですが、私が
- 50歳のアルバイトの人が入ってきたんですが入社して3日目くらいからタメ口になりました。 私は35歳で店長をしてます。 その人はいろんな所で働いたこと
入眠障害が酷すぎるので、なんでもいいので誰か寝れる案をください 眠れる音楽…
入眠障害が酷すぎるので、なんでもいいので誰か寝れる案をください
眠れる音楽、ASMR、ラジオを聞く
友達とゆったり話する、湯船に浸かった後に布団に入る、運動する
泣ける映画見て号泣する、目を瞑って部屋を暗くしてまつ、アイマスク付ける
など色々試しました。
寝ようとしても、考えが巡って寝れなく、眠れそうになっても眠れそうと考えた瞬間に頭が覚醒してしまいます。ほんとに寝れなくてほんとに辛いです。
タグ
No.3921853 23/11/19 08:39(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
グッドアンサーに選ばれた回答
すべての回答
考えればかんがえる程眠れなくなりますよね。
私が効果あった方法だと
全身の力をだんだん抜いていって
まずは両手、次に両足、身体、頭
とベッドに身体が沈むようなイメージをもって
最後に頭を「無」でいっぱいにすると
眠れたりします。途中で色々考えてしまったら
とりあえず真っ白な世界を想像して無にします。
今の時期は足に血流がいくように足を温めると比較的早く眠れます。
眠剤は吐き気がする事も多いですよね💦
起きた時もなんかだるいし…
私は緊張性頭痛の時にいただいた筋弛緩薬が自然と身体の力も抜けてスっと眠れたので薬に頼るのでしたら筋弛緩薬がいいかもしれません。
新しい回答の受付は終了しました
心の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧