- 注目の話題
- コロナワクチンを打ってから身体に異変が多く持病(メンタルではない)が悪化しました。そのため、仕事が出来なくなり、失業保険も終了までと、してからも面接何社も受け採
- 自分は働くのに向いていない人間なんだと思っています。 30代半ばにしてすでに9つ目の職場です。 2ヶ月で辞めた、辞めさせられた職場もあります。 3つ目
- 奢ってくれた人って、こちらに何か見返り求めてるんですか? 奢ってくれた男性がいました。その男性にはお会計の後に奢ってくれたことにお礼を言いました。 です
入眠障害が酷すぎるので、なんでもいいので誰か寝れる案をください 眠れる音楽…
入眠障害が酷すぎるので、なんでもいいので誰か寝れる案をください
眠れる音楽、ASMR、ラジオを聞く
友達とゆったり話する、湯船に浸かった後に布団に入る、運動する
泣ける映画見て号泣する、目を瞑って部屋を暗くしてまつ、アイマスク付ける
など色々試しました。
寝ようとしても、考えが巡って寝れなく、眠れそうになっても眠れそうと考えた瞬間に頭が覚醒してしまいます。ほんとに寝れなくてほんとに辛いです。
タグ
No.3921853 23/11/19 08:39(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
グッドアンサーに選ばれた回答
すべての回答
考えればかんがえる程眠れなくなりますよね。
私が効果あった方法だと
全身の力をだんだん抜いていって
まずは両手、次に両足、身体、頭
とベッドに身体が沈むようなイメージをもって
最後に頭を「無」でいっぱいにすると
眠れたりします。途中で色々考えてしまったら
とりあえず真っ白な世界を想像して無にします。
今の時期は足に血流がいくように足を温めると比較的早く眠れます。
眠剤は吐き気がする事も多いですよね💦
起きた時もなんかだるいし…
私は緊張性頭痛の時にいただいた筋弛緩薬が自然と身体の力も抜けてスっと眠れたので薬に頼るのでしたら筋弛緩薬がいいかもしれません。
新しい回答の受付は終了しました
心の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧