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自分は肉や揚げ物、ラーメンが好きで長年そんな食生活を続けて来ました。今53です。…

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匿名さん
23/12/21 10:05(更新日時)

自分は肉や揚げ物、ラーメンが好きで長年そんな食生活を続けて来ました。今53です。
ただ、自分の兄弟が脳梗塞になったのをきっかけに、運動して食生活を改善しようと思います。

ネットを見ると、3ヶ月で改善されると言ってますが、長年続けて来た体質改善が3ヶ月で良くなるとは思えません。

実際どうなのでしょうか？
経験談などあれば宜しくお願いします。

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No.3941899　23/12/19 09:48(悩み投稿日時)

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No.1 23/12/19 09:56
匿名さん1

私の場合ですが3ヶ月だと傍目からは分からないけど自分の中ではかなり変化は感じました。でもまだまだ体力はついてなかったかな。

運動量にもよると思いますが、全く運動していなかったけど半年でかなり動けるようになり、一年経つと見違えるほど健康体になりました。体質もかなり変わりました。

継続できるかが鍵だと思います。

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No.2 23/12/19 09:57
匿名さん2

まさに食生活、1日1時間の運動を週5を3ヶ月やったら変わりましたよ。
全然違います。やればわかります。

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No.3 23/12/19 09:59
お礼

>> 1 私の場合ですが3ヶ月だと傍目からは分からないけど自分の中ではかなり変化は感じました。でもまだまだ体力はついてなかったかな。運動量にも… 経験談ありがとうございます。
勇気が湧きました。
私も一年後の自分を目指して頑張りたいと思います！

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No.4 23/12/19 10:00
お礼

>> 2 まさに食生活、1日1時間の運動を週5を3ヶ月やったら変わりましたよ。全然違います。やればわかります。そこまでストイックに運動は出来ませんが、なるべく意識して、運動したいと思います。

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No.5 23/12/19 10:57
匿名さん5

毎日適度な運動と塩分等おさえたバランスの良い食事に変える

をするなら改善されていかない方がおかしいですから心配はいりません

ただ、そういう食事は美味しくないと感じるし毎日の運動もキツいと感じます

なので食事も運動もほどほどに出来る範囲内からで良いですからね

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No.6 23/12/19 11:03
匿名さん6

血液は日に1/120の量が入れ替わります。
なので、血液成分の改善にかかる日数は４か月となっているのが一般的ですね。
３か月でも、ほぼ改善が終わっているので、効果は実感できると思いますよ。

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No.7 23/12/19 17:52
匿名さん7

自分は食べることが好きなので我慢して食生活変えて長生きしようと思いません。好きな事してコロっと逝った方がいいです。無駄に長生きしたくない。

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No.8 23/12/20 04:54
お礼

>> 6 血液は日に1/120の量が入れ替わります。なので、血液成分の改善にかかる日数は４か月となっているのが一般的ですね。３か月でも、ほぼ改… エビデンスありがとうございます。
4ヶ月は挫けず頑張ります。
年末年始も誘惑に負けずに頑張ります。

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No.9 23/12/20 04:57
お礼

>> 7 自分は食べることが好きなので我慢して食生活変えて長生きしようと思いません。好きな事してコロっと逝った方がいいです。無駄に長生きしたくない。それはまさに理想ですね。
ただ親族が脳梗塞で13年片麻痺で介護施設で生きたので、それは嫌だなぁ〜と遺伝もあるので考え直しました。
医者から遺伝は強いと指摘されたので。。