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おでぶな私
身長148に対し 体重48はヤバイですよね💦重々承知しております😫
なんとか40までに元の体重に戻すにはどうしたら良いですか？
ダイエットなんてしたことが無くわからないので教えて下さい！
この一年で10㌔太り‥幸せ太りか ストレス太りか‥
最悪😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩
お腹は自信あったのに三段腹 二重顎 二の腕はぶよぶよ‥ これからの季節どうしたら‥
助けて下さい
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私は140ｾﾝﾁ台で51ｷﾛです…😖
このままではいけないと決心して今月からダイエットを始めました😣
最初は無理な食事制限をしていましたが、ストレスがたまってどか食い💧
なので私は運動重視にしています😄
毎日1時間以上のウォーキングと筋トレ、半身浴、ヨガ、ストレッチをローテーションでやってます😄
3週間立ちましたが約2ｷﾛ減りました
長い目で見て継続していったら理想に近づけると思いますよ😉
お互い頑張りましょう✊
長文失礼しました😄💦
私は去年の末位に158センチで54キロあってヤバいと思いダイエット始めました。2カ月程で3キロ程落とし51キロになりました。現在も続行中で40キロ台に痩せられるよう頑張るつもりです。ダイエット内容は、良く噛んで食べる。飲み物をお茶にする。朝昼普通に食べて夜はおかずだけにしてます。後、毎日夕食前に一時間以上運動しています。ダンベルや腹筋、体操をしています。やっぱり運動と食事改善は効くなって思います。停滞期もありますが続けることは大切ですね。
主さんと同じ身長で56ありました⤵ ５年かけ、38まで落としました😃 仕事帰りにジムへ行き、食事も間食はせずバランスの良い食事をしました。産後はまた元に戻りましたが、子供の散歩と一人の時間は腹筋、毎日数回床拭き、窓拭きをしています。今は40～39をキープしています。
再び1です😄
挫けそうになったら、鏡に映した自分の体型と雑誌などのモデルさんの体型を見比べてやる気を出してます😁💦
食事で気をつけてる事は食事前に水で少しでもお腹を満たして、よく噛んで食べるようにしてます😄
そしたら少し食べる量が無理なく減ってきた気がします✨
間食は週1で思いっきり食べていい日を作ってます🎵
ダイエットを楽しくやるのがコツだと思いますよ😉🌱
再レスです。夜は絶対にご飯は食べないというわけではないですが、ほとんど白ご飯は食べていないです。食べても通常の量の半分以下とかですよ。
食事面で無理な制限はしない方がいいみたいですね。ちなみにお菓子とかもたまに食べたりしてます。週末とかは特に外食やお菓子とか遠慮なしにたくさん食べたりしていますよ。ずっと我慢だと辛いし、リバウンドもしやすい気がしますからあんまり我慢はしない方がいいと思います。食事だけで痩せるってのは無理だと思います。
中には好きなものを好きなだけ食べて痩せるって方法聞いた事ありますけど、確かに栄養を取るってのは大事だと思いますからね。私は野菜や、豆乳、豆腐などを取るようにしてます。
食事が普通でも、運動さえしていれば痩せるとは思いますよ。頑張ってくださいね（*^_^*）ちなみに一か月ではほとんど目立った効果は表れないみたいです。二ヶ月目位でやっと効果が出てくるみたいです。
146.5㌢、49㌔です😣
妊娠前は40㌔から42㌔だったのに⤵😢
長男がこの春から幼稚園なので、次男をベビーカーに乗せ1時間のウォーキングを頑張るつもりです😅💦
主さん、共に頑張りましょうね😆👊
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