妊娠と葉酸

たくさん摂取しすぎても水溶性なのであまり問題はないそうです。
でも、妊婦の方はサプリなどで補おうとするために必要以上に取ってしまうみたいです。

サプリなどで過剰摂取するよりはレバーなどの葉酸を含んでるものをたくさん食べて摂取するほうがいいと思います。


２日くらい前に同じ様なスレがあるので読んでみて下さい。

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今、妊娠三ヶ月ですが、この前、🏥に行ったら先生に葉酸を進められて⤴私も飲んでますよ😔

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葉酸は先生も勧めますよね😃私も飲んでました❤

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レバーは葉酸でススメルにはよくないと…
ビタミンＡだし…

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確かにレバーの摂取はビタミンＡの過剰摂取にもつながりますが、少し食べるくらいなら良いかと思われます。
レバーには葉酸もたくさん含まれてるので☝
でも、やはり果物での摂取が一番だと思われます。
バナナやイチゴ🍓は沢山含まれてます。
野菜だとほうれん草とかがありますね。

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レバーは鉄分補給にもなるし、過剰に食べ過ぎなければいいと思います😃
特に妊娠初期には、胎児の脳形成のために、葉酸を摂取するのはよいらしいです。
まぁ、何事も過不足なくバランスよく、が一番ですが✨

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みなさんありがとうございます😄一括のお礼ですみません✨葉酸のこと勉強になりました😄レバーのことも、とてもためになりました😄本当にありがとうございました😄

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ヤクルトでビヒィーネSっていう商品あります。葉酸、鉄、ゼラチン(コラーゲン)などが入った飲むヨーグルトです。私はサプリが苦手なので…一本１００円です☝宅配専門商品ですが💦さっぱりした甘さで砂糖も入ってなくて低カロリーで妊娠中はおやつ代わりでした😃
参考になれば🙇

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葉酸について検索してみました。

妊娠前1ヶ月～妊娠12週までの間の摂取が有効。
1日400μg
緑黄色野菜や大豆や玉露から多く摂取出来ます。

葉酸では
胎児神経管閉鎖障害を7割予防出来ます。

この障害は先天性の脳や脊髄の癒合不完全を起こし、下肢の運動障害、腸や膀胱の機能障害を起こします。

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄについては医師から指導されていないものは極力控えた方が得策だと思います。
妊娠中は通常の体よりも敏感です。

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葉酸は野菜に多く含まれていますが、現代の人は肉中心な食生活が多く、野菜不足な現代人が多い為、子作りを考えているｶｯﾌﾟﾙ(男性にも健康な精子を保有する為に有効)に葉酸を摂取するよう指導されているようです。

でも私の食生活はﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝに近い食生活で和食中心でしたが、下の子は立派な知的障害児です。

特定の障害予防には有効だと思いますが、葉酸を多く摂取しているからといっても、障害を抱えた子が誕生する確率はどんな人も0ではありません。

不安になるかもしれませんが、どんな子でも子供は天からの授かりものという事ではないでしょうか。

障害を抱える事を不幸と思うか、それでも私のように親馬鹿な親もいます。

どんな環境であろうと考え方次第だと思います。

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私も、葉酸は食物では１日に必要な分を取るのは難しいから、ｻﾌﾟﾘ飲んだほうが良いよ！って先生に言われたので、ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで買って飲んでましたよ😄
ﾌﾟﾚﾏﾏのｵｽｽﾒです★

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私も妊娠前から葉酸のｻﾌﾟﾘ飲んでましたが、妊娠して🏥の先生に話した所、｢いいですね😊そのまま続けて下さい😉｣って言われましたよ☝⤴

やはり毎日葉酸を食物から400μg摂取するのはかなり難しいですから、上手にｻﾌﾟﾘを取り入れたら良いと思いますよ😉

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私は妊娠中サプリで取ってましたよ😃
食べ物ならほうれん草が良かったと思います。

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玉露100ccで150μgの葉酸を摂取出来るそうなので、毎日3杯以上の玉露を飲むよう心がけていれば、毎日確実に400以上を摂取出来ると思います。

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄに頼るよりは健康的だと思いませんか？

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玉露に葉酸あるって初めて知りました😃‼でも玉露ってコーヒーや紅茶の3倍のカフェインが含まれてますよ💦
葉酸取る為にカフェインを沢山取るのは…どうなんだろう💦すみませんレス批判ではありません😭気になったもので🙈

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私も妊娠してからカフェインが怖くて麦茶しか飲んでません💦

ほどほどにすればいんだろうこど、あれもダメこれもダメで困っちゃいますね😥

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みなさん、たくさんのレスありがとうございました😄一括のお礼になり申し訳ありませんが😞みなさんにいただいた言葉は、すべて勉強になりました😄ありがとうございました😄

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