専業主婦ですが、昼夜逆転を治したいです。。子どもはいません。現在体調が悪く、病院に通っているのですが医師から薬で眠くなりやすいと言われました。その通りで日中はと

自分も昼夜逆転していて
結論言うと直ぐには治らないです
これ一度油断すると簡単に逆転するんですよね

では１番の解決策を教えます
それは
夜早く寝る事
ではないです

まずやるべき事
それは
例えば夜10時に寝ると決めたら
その2時間前にスマホやパソコンを扱わない事
これだけでそのうち元の生活に戻れます
最初はそれでも眠れないかもしれませんが
段々と寝る時間が早くなりますよ

つい暇でスマホを見る
現代人はこれが週間付いているんです

まずは
寝る前のスマホを辞めるから始めましょう