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No.1 20/10/24 03:17
匿名さん1
あ+あ-

自分も昼夜逆転していて
結論言うと直ぐには治らないです
これ一度油断すると簡単に逆転するんですよね

では1番の解決策を教えます
それは
夜早く寝る事
ではないです

まずやるべき事
それは
例えば夜10時に寝ると決めたら
その2時間前にスマホやパソコンを扱わない事
これだけでそのうち元の生活に戻れます
最初はそれでも眠れないかもしれませんが
段々と寝る時間が早くなりますよ

つい暇でスマホを見る
現代人はこれが週間付いているんです

まずは
寝る前のスマホを辞めるから始めましょう

最初
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