経産婦の猫背とと尿漏れ 一人目妊娠後期からの猫背の癖が抜けず、お腹もぽっこり。 骨盤底筋も緩んだままで、トイレに間に合わない時もあります。 去年二

再レスです。

拳が余裕で入るので前傾タイプですね

私も昔は主さんと同じく拳が余裕で入りましたが今では手のひら１枚半です。

今でも時々、壁立ちをして腰が反ってないか背中が丸まってないかを確認して正しい姿勢を体にインプットさせるようにしてます。

さて前置きが長くなりましたが

骨盤前傾の人が普通に壁立ちすると更に腰が反ってしまいます(腰痛の原因になります)

カカトが壁に近いほど腰が反ります。

なので腰が反らない位置まで壁からカカトを離して下さい

そして壁に背中を押し付けながら少しずつカカトを壁に近づけていきます。(腰の隙間を減らす気持ちで)

というようにするのがいいのですが、
お腹に負担がかかるようなら絶対に無理をしないで下さいね。

少しずつコツコツ続けましょう。