初心者のジョギング🏃

僕もまだ、始めたばかりですが、まずシューズを選ぶ時に注意しなければいけないのが、スポーツショップで自分の足のサイズを測ってもらった方がいいです❗☝時間帯も夕方頃に行って測ってもらう方がよりベストです❗☝😊🎵なぜなら、夕方頃になると足がむくんで朝より足が膨張しているからです❗☝それとシューズも最初は、トレーニング用のシューズの方がいいです❗☝いきなり初心者がレース用のシューズを履いて走ると足がケガすることになるのでレース用のシューズはまだ買わない方がいいですね❗😉🎵あと、シューズも２足あると靴も長持ちするし、走る本人にとっても今日は走りたくないなと思う日でも気分転換で靴を変えて走ることも可能になるそうです❗😉🎵あと、いきなり走らないで最初はウォーキングをちゃんとした正しい姿勢で３０分くらい歩き始めるところからした方が賢明です❗☝ウォーキングが出来るようになったら５分だけジョギングをして５分だけウォーキングをするようにして、走られた方が、体に負担がかからないそうです❗☝詳しいことは、本屋さんに置いてあるランニング関係の本や雑誌を参考にしてみて下さい❗🙇お互い頑張りましょうね❗

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ありがとうごさいます。
シューズを購入の際には参考にさせていただきます👌
お金貯めて二足は購入したいです。
お互いに無理せず走りましょうね‼

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良いですね～😊

１さんも言われてるように、初めは無理をしないこです。

早く走るのと長い時間走るのではメニューも違います。

ゆっくりで良いので長い時間走れるように頑張ってみて下さい。

歩けなくなるまで走るのではなく、そうなる前にペースを落としたり、歩くのも大事です。

１番大事なのは走る前のストレッチです。
ここでは説明できませんが、太ももの前後、外内側とふくらはぎとアキレス腱は入念にした方が良いです。

これをしないと、膝を痛めてしまいますよ。


自分は１１月な初のフルマラソンに出ます✌

お互い頑張りましょう‼

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ありがとうごさいます‼
３番さん‼フルマラソンは凄いですね～‼頑張ってください‼
おすすめのシューズは何ですか？

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シューズは人によって合う物は違いますよ。

自分はアシックスです。腰が悪いのでなるべく負担がかからない安定性を重視した物です。
なのでちょっぴり重いです。

初めは安いシューズで練習してジョギングに慣れてきたら、靴底の減り方や、自分の体に合ったシューズを店員さんと良く話して探すと良いと思います。

因みに自分は最初は２９８０円でメーカーも無名の物でしたよ。
今はアシックスのＮＥＷ ＹＯＲＫです。安定性も有りクッションもバッチリです。
デザインが１つ前の物だったので定価１３０００円が９０００円位で買えました✌

主さんも主さんに合った良いシューズと出会えると良いですね😊

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バリバリ走ってます❗目的は色々ですが、スレンダーでありたいからです。記録していくと楽しめます。
距離 時間 BMI 体脂肪 サプリメント 食べたもの… 頑張って❗

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