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緊張して…((長文です;
私は極度の緊張や不安に腸が反応しやすいせいか，お腹が痛くなってトイレに行きたくなったり，時にはゴロゴロと音がなることも。病院に行ったら“過敏性大腸炎”だと言われ毎日整腸剤を服用中です。
普段は何とも無いんですが、学校の模試(試験時間が長いので)を受けるとなると、このことが気になり受けるのが憂うつです。
養護の先生に相談しても“考えなければ良いじゃない”って言われるのですが…やっぱりお腹がなったら恥ずかしいとか思ってしまうし。
このような経験がある・なしに関わらず何か乗りきれる方法を教えて下さい。
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ボクはパニック障害気味なのですが、
サラリーマンなので、嫌でも満員電車に乗らなきゃならない時が有ります。
（ストレス掛り過ぎてると、とても乗れませんが）
いろいろ工夫したなかで、
試験場で使えそうな方法は、
香りかな。
自分の日常の中で、
リラックスした時間の一部に香水でもハーブオイルでも良いから、香りを関連付け、
その香りで自分を落ち着かせる。
ボクが具体的にやったのは、
好きな香水をハンカチにつけて、
パニック起こし掛けた時、ハンカチで口元押さえる事。
そうすると、
香りが平静に引き戻してくれる。
そんな方法もあります。
私も同じです
テストとかとりあえず静かなところが駄目で(お腹が鳴りそうで)テスト受けらんなくて高校辞めちゃいました😫こんなくだらないことなのに…みたいな
でも高校辞めたら大分よくなりました
アドバイスできなくてすみません🙇💦
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