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デブすぎてつらい😢
私は158cm、60kgです😢💔
可愛い洋服は入らないし、二段腹でキモいです😫
本気で痩せたくて、色々やってるんですが、1～2kg減るくらいで結局60kgに戻っちゃうんです´；ω；｀
40kg代の可愛くて、華奢な身体になりたいです⤵
ビリーはキツすぎて、続かないし、ご飯はきちんと三食食べています…。7時以降は何も食べません。間食もあまりしていません💔この状態で60kgってヤバイですよね😫✋
過度な運動(ランニングやビリー等)以外でオススメのダイエットありませんか⁉
難しい理論を並べたダイエットは続かないのでやめてください😫
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食事を三食取るのは良い事ですが、多少、時間がかかってもいいのなら、その食事を、少しずつでいいんで、油や炭水化物なんかを減らすなり、和食中心にしたり、内容を変えればいいかと思います。
プラス、量も減らす✋
やる気の問題だよ。
間食もあんまり…って何だ?
絶対に食うな。
3食のカロリー計算してから食ってるのかよ。
BMIから必要なカロリーを計算して食えば痩せていくだろ?
ママンの作ったのに文句言わず腹一杯食うからデブなんだろがよ。
そんなんじゃ理想的美女など程遠いぞ。
君に必要なのはスパルタ教育と雑草根性とダイエットプログラムだ。
１日2万歩歩け。万歩計買え。とにかく早歩きしながら筋力をつけていけ。有酸素運動しろ。汗かけ。
ひたすらシャドーボクシングだ。ボクササイズもいいぞ。腰回りのシェイプアップだ。
尻振れ!気合いだ。
キャベツダイエットも利用しろ。
男は皆笑ってると思え。
俺の言うとおりにしたら3ヶ月20キロは落ちる。
きちんと三食とってるなら間食はしない方がいいかも⁉
あと、飲み物は水かお茶で✋
甘いもの抜きにしてると、ストレートの紅茶飲むだけでも甘く感じますよ❗
口さみしくなったら氷をガリガリ食べるとか…
私はそれで２ヶ月で８㌔おちましたよ～💕頑張ってね～😄
水は１日２㍑（安い水だと60円くらいで売ってるよ）食事は３食分を５回に分けて食べる。運動は歩くだけでよし✌簡単でしょ😊
これだけは止めよう‼食事回数を減らすこと。減らすと身体が余計に栄養を蓄積しようとするよ⤵
綺麗になった君と出会えたらいいですね☺
私も主さんと全く同じ体系です😲‼体重は少し主さんより重いかもですが109系ブランドのフリーsizeは普通に入るし服もMとかで入りますよ😊
一応私は結構筋肉質なので簡単な筋トレなどをやって体重は重いですが体を締めれば大丈夫だと思います✊✨✨
私もそんな時期ありました。
思春期でありますし、あと五年位すれば自然に落ち着くと思いますo(^-^)o
私も難しいことは続かないタイプです。
簡単な事の積み重ねで、落ちます。
一回の食事でご飯何杯食べてますか？
ご飯おかわりする代わりに、みそ汁をお代わりする。
普段から体を温める食材、飲み物を取る。
(脂っこい食事の時はプーアル茶、甘いものを飲みたい時は砂糖をいれなくても甘い甜茶(テンチャ))
朝、お昼は下手に遠慮しないで食べる⇒夜のドカ食いが無くなる。
お菓子がどうしても食べたいなら、朝かお昼。
積極的に歩く。
姿勢を正す。
鏡を沢山みる。
毎日体重をはかる。
食事抜くのはNG。
ウォーキングが１番✨
これで痩せた人いっぱい居るよ😉
後、きっと代謝が悪いから毎日ゆっくり湯舟に浸かる事と、しょうがとか体を温めたり、股関節とかのリンパマッサージ、インスタントは食べない‼
これだけで絶対変化あるよ✨
始めは面倒臭いけど、時期に習慣になるよ🎵
頑張ってね😄
私は二人目出産後10キロ太ってしまいました💦
私がやってるダイエットは…ひたすら姿勢をよくする✨です😄
気がついたとき、背筋をシャンと伸ばします‼その時インナーマッスルを意識しながらお腹にグッと力を入れています(腹筋するときみたいな感じ)
その状態を保ちながら、日常生活を送ることを心がけています✨
これで今八キロ落ちました‼
いつでもどこでもできるので、オススメです🎵
頑張ってキレイになりましょうね✨
私は大体40分～1時間くらい歩く🚶よ。騙されたと思って一週間歩いてみてわ。
体脂肪は落ちるべ。
あと１日三食🍚は採りすぎだべ。横にのびても縦にのびねえ年齢に到達しちまったんだわ。
夜🍚我慢出来ねえなら朝は甘い☕くらいでいいべ。
主さんと同じ身長で41kgです。運動しないし(移動は車なのでほとんど歩かない)、便秘だし、お肉・脂っこいのもスイーツも大好き❤
でも、やっぱり食べる量は人より少ないと思うし、お水とお茶とブラックコーヒーしか飲みません。
結局、消費カロリー以上を食べてるってこと。食べたいなら動く‼運動がイヤなら摂取量を減らす‼
どっちもイヤなら諦めて✋
食事は三食とりましょう。よく一食抜くといいっていう話がありますが、一食抜いてしまうと、その分次の食事の時に餓えた身体が余分に脂肪を溜め込んでしまうため太りやすくなります。
ただ、その分一食の量を減らしてください。私の場合、ご飯にありつく前にキャベツの千切りに好きなドレッシングをかけてお皿一杯分食べてました。
食物繊維もとれるし、ご飯の量も減るし、一石二鳥です😄
あとは新陳代謝を上げたりすると痩せやすい身体になるのでいいですよ。
食べ物を工夫するといいです。
生姜は新陳代謝を上げるし、海草類は脂肪を落とすし、納豆は血液をさらさらにします。こんにゃくもオススメかな😄
炭水化物も適度にとれば脂肪を燃やすので、米はちゃんと食べてください。ただ、パンはバターなどが使われていて味がないパンですら実は高カロリーなので避けたほうがいいです。
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