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早めに痩せたい。
夜の体重84.2kgありました。
45kgまで痩せたいです。
中々痩せません。
友達の結婚式があります。何とか痩せたいのですが、何か良い方法は有りませんか？
また体脂肪が57有ります。これも何とかしたいです。
現在運動は筋トレ30分
ランニングマシン30分（30分で交代になります）
自宅で音楽にあわせて自己流ダンス30分
を週に2～3回しています。
自己流ダンスは4～5回しています。
どのようにしたら、出来るだけ早いペースで痩せられるでしょうか？
平日は9:00～17:00まで学校が有ります。
結婚式は11月に有りますので出来るだけ目標に近づきたいと思っています。
アドバイス宜しくお願いします。
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早い話が体重を約半分に5ヵ月足らずで減らしたい…
ただ、減らすだけに集中したいなら、一週間水だけで過ごしたら、すぐ落ちます。もちろん健康上に問題はありますが。
健康的に、リバウンド無く痩せたいなら時間を掛けて、毎日運転し食事も野菜中心に。
食事を減らすというか きちんとカロリー計算して下さい。
私は84キロから47キロまで落としました。
努力次第でコンスタントに落とせるのは 月4キロまでだと思いますよ？！
11月だと精々 頑張って65キロ前後じゃないですか？
運動だけじゃ痩せません！
本当に痩せたいなら 飲み物一杯、調味料一杯までカロリー計算をする。
私は一日1500カロリーまでと決めて頑張りました。
試しに一日計算してみて下さい。
驚くぐらいカロリーを取ってると思いますよ！
それでは痩せません。
食事の量を減らしていると言ってもカロリー計算してますか？
もともとがカロリーオーバーだったら減らしたって実は摂り過ぎということもあります。
また５ヶ月で40kgも落としたらお腹やお尻の皮が垂れると思うんですが💦💦
主人がダイエット中ですが、何もかもがアバウトでなかなか痩せず見ていてイライラするので、先月から私がサポートすることにしました。３ヶ月で10kg落とすのが目標で、夕方に1時間のウォーキングとバランスのいい食事を一日2000kcalにしてます。
自己流ダンス？より、ウォーキングはどうですか？
筋トレと有酸素運動がダイエット効果ありますよ。
主さんは何歳頃から太りました？
数年かけてそこ迄の体重になったなら、半年間で20㌔落としても必ずリバウンドして今より増えてしまいます。
太った期間を考慮して月に1㌔減らしても年間12㌔ですよ。長い目でみてダイエットしてね。
こんばんは🐱
私は妊娠中に20キロ以上太ってしまい、そっからは全然落ちなくて…
ためしに「骨盤枕ダイエット」という本を買ってやってみました😁
3日めから効果が出始めましたよ。
まず便秘は解消されたし、あまり食べたいと思わなくなったし、家族からも痩せたんじゃない？って言われます。
試してみてください。
毎朝、５時に起きて１０Ｋｍ走る。
１ヶ月で３００Ｋｍ。
間食は食べない。ジュース、コヒーは飲まない。
食事は野菜を沢山食べる。
食事は１日３食で、夜食は食べない。
意思が弱いと、減量は無理。
オリンピックの女子マラソン選手のように、とにかく走る。
カロリー計算については 携帯でも十分調べられますよ！GoogleとかYahoo!で検索して見て下さい。
今は結構 食品の裏書きにも カロリーが載ってますので、私は必ず見ています。
コンビニのお弁当なんかは どれも高カロリーばっかりです。一つで1000カロリー超えなんてざら！
どうしても食べたい時は、ご飯もおかずも 全部半分ずつ食べて 後は残すようにしていました。
カロリー表示の無い物や 調べられない物は口にしないぐらいの徹底ぶりでしたよ！
そのかいあって－37キロ減の47キロです。
とにかく努力あるのみです！
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