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ダイエット(コレしてるよ！)
ダイエット中の方、
今 コレしてるよ～!って実践してる事 教えてください。
ランニングシューズとウェアまで買ったのに、気分が上がらず、袋からも出していません⤵
みなさんが、頑張っている事を聞いて、気分を上げて取り組みたいです😣
ちなみに、何キロ減らす予定ですか？
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私も、シューズとウエアを新しく買おうと思っています。
ランニングする気分にならないなら まずはウォーキングからどうですか
今は寒いからなかなか腰が上がらないですよね
私も頑張ろうと思いながらなかなか…
今週中には私もウエアを買うつもりなので
もし買ったら 報告します。
良かったら一緒に頑張りましょう
揚げ物または脂肪や糖質の吸収が早く高カロリーの割に腹持ちの悪いパン類は基本的に食べない。
炭水化物を食べるなら基本的に腹持ちの良い米飯食。
食事の前にゼロカロリーのゼリーを食べるかゼロカロリーの炭酸飲料を飲む。
晩ごはんや外食の時はお菓子やスイーツが止められないので、ご飯や麺類等の炭水化物抜き、ライスは旦那に食べてもらう(笑)
最初に低カロリーのスープを飲み、野菜料理である程度お腹を満たしてからメインの肉料理か魚料理を食べる。
お腹がいっぱいになってから、
ラストのお菓子かスイーツをゆっくり味わいながら食べる。
目標はマイナス3㎏、欲を言えばマイナス5㎏、あと少し軽くして体脂肪率を現在の23%前後から18%前後で落ち着くようにしたいです。
長続きさせたいので、あまり無理なダイエットはしません。
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