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自身の過食について聞いてください 私はかなりの肥満です。体重は3桁近くまで…
自身の過食について聞いてください
私はかなりの肥満です。体重は3桁近くまであります。このままではダメだと思うのですが食べることを辞めれません。
以前、20キロ近く減量したのですが気がつけばまた元に戻っていました。痩せたい気持ちはあるのに食べることに執着してしまう自分の意地汚さにどうして良いか分かりません。
ストレスを溜め込みやすいタイプらしく、周りの人にだから太るのではないかと言われました。昨日の食事を書き出すと朝にブリトー、昼にカレーライス、夜にうどんといなり寿司１つかしわ天を食べた後に自宅でラーメンと白飯を食べています。
これだけ食べているのに全く満たされておらず明日からは頑張ろう、もう食べるのはやめようと思っても必ず食べてしまいます。
食べても食べても胃袋は満たされず自分も本当に美味しくて食べてるのかどうか分かりません。今も食べることばかり考えていて自分がとても気持ち悪いです。何か趣味でも見つけてストレス発散をすれば良いのでしょうが何をすれば良いのかもわかりません。
何が言いたいのか自分でも分からなくなってきてしまい情けないのですがこのような過食行動を辞めて人並みに戻ることはできるのでしょうか？同じような経験をされている方がいましたら是非アドバイス頂けますと幸いです。
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まずは今日の自分体重と向き合うことが大事。
体重計ありますか？
針のタイプじゃなくて、必ず数字で小数点まで確認できるタイプのものを。
なければドラッグストアなどで買ってください。
4000〜5000円くらいですが、かなり買う価値あります。
毎日、朝と夜に体重計に乗って、少しずつ食べる量を調整していく。
体重計の数字を見たら、意識して食べる量を抑えることは実際できます。
まずはそこから。
主さんは、炭水化物と脂肪しか食べてないから栄養失調なんですよ。栄養不良だから脳が「まだ足りない」って司令を出して食べてしまいます。
保健所とかで栄養相談してみたらどうですか？
献立のたてかた教えてもらってください。
食事内容的にはそこまで食べてないですよね？普通？過食症の私なんて皆さんの想像を絶する位食べてしまいます。勿論、病気で食べたくなくても死ぬほど苦しくても自分では止められません。私は吐けないタイプなのでどんどん太るし。でも、先生は大変順調と言われるばかりで苦しいです。体重戻れば🙆なのかと。
食事をたくさん食べることは、体に栄養与えるわけですから悪いことではないです。炭水化物や柔らかいものが多いように思いますし、早食いではないですか？噛み応えのあるものを、よく噛んで食べる。野菜を先に食べるなどして早食いをやめましょう。
主さんのその体重で運動すると、膝とか痛めそうなので、スイミングなどしてみてはどうですか
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