加齢で代謝が落ち、なかなか痩せることが出来ません💦 晩御飯は食べないか、炭水化…

よく携帯見てると『やせるサプリ』の
宣伝出てますね。ワンコインで買える物もありますので検討してみては…?

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更年期障害で10キロ痩せました

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>> 1 よく携帯見てると『やせるサプリ』の 宣伝出てますね。ワンコインで買える物もありますので検討してみては…? 回答ありがとうございます🙇
実は痩せる系のサプリ、いくつか試しました(誇大広告に騙されて😂)が、効果があったものはありません😞💨
運動が続かないことが一番の原因かな…と。

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主さんは、身長何センチで体重何キロですか？

私は身長158センチ。
50代で食事の順番を、野菜→お肉やお魚→ご飯　の順番に変え、おやつをやめたら1年で51キロから47キロに、4キロ痩せました。
現在3年目で、体重キープしています。
甘いものが食べたくなったら、たまに食事の後にデザートとして食べます。
どうしてもお腹が空いたり口さみしくなったら、無塩のナッツを食べています。
それと、水も一日2リットル飲むようにしています。

ご参考までに。

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ここで同じような質問をしたら「あんたの体型がわからない以上誰も答えなんか出せるわけないでしょ」「直にあんたの体質がどんなか見たわけでもないのに無理でしょ」「痩せたいとか言ってるんだったら遺伝子検査でもしたら？遺伝子レベルで調べないとあんたみたいな人は一生痩せない」などなど言われてここで相談するだけ無駄なんだなって思った。
運動や食事の量を考えてる、医者にも相談したけど苦笑いされただけだって書いたけど「食事量に対して運動量が足りないだけでしょ」「医者行けば？」とも言われたよ。
自分も主さんみたいに「おすすめのダイエット本とか経験談はないですか？」って聞いただけなのにね。

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>> 2 更年期障害で10キロ痩せました 回答ありがとうございます🙇
更年期障害ですか…。私もとっくに症状でても良い歳なんですが、まだこれといった症状がないのです。
匿名2さんは今は落ち着いてますか？
お大事にして下さい。

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>> 4 主さんは、身長何センチで体重何キロですか？ 私は身長158センチ。 50代で食事の順番を、野菜→お肉やお魚→ご飯　の順番に変え、おや… 回答ありがとうございます🙇
私は今、身長が156cmで体重が53㎏です💦
食べる順番は食物繊維を最初に摂るようにはしているのですが…甘いものも控えてます。ただ、水分は2Lは摂れてないと思います💦血液がドロドロにならないように、なるべく水を飲むようにしているのですが、最近ちょっと涼しくなってきたためか、恐らく1Lも摂れてないと思います😥

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>> 5 ここで同じような質問をしたら「あんたの体型がわからない以上誰も答えなんか出せるわけないでしょ」「直にあんたの体質がどんなか見たわけでもないの… 回答ありがとうございます🙇
え〜💦そうなんですか😱
私は親切に回答頂いて感謝ですね💦
実は遺伝子検査やってみました。あるサプリ会社のものだったので、私のタイプにあったサプリの組み合わせを提示してきました😅その後サンプルをけっこうな日数分サービス？で送ってくれて、飲んだのですがピンとこなかったので購入には至りませんでした。

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とにかく歩く

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>> 9 回答ありがとうございます🙇
とにかく歩く…ですか。どれくらい歩いたらいいですかね💦
今は犬の散歩(朝晩30分くらい)くらいしかしていませんので、犬の散歩のあとはひとりで歩いてみようかな。

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代謝が悪くなっているという事は、細胞自体が老化しており細胞分裂もしているだろうけど、その老化した古い細胞の分裂だから救われない。
根本的な改革が必要だと思います。ただ、炭水化物のみ抜いてもダメです。油分も、糖分も、炭水化物も必要ですし、質にもあると思います。例えば、油分もオリーブオイル使用し1日の必要量を、計算して・・・糖分も同様です。炭水化物も全く摂取しないのは誤りで、発芽玄米や押し麦とか白米に混ぜて炊き必要量を計算で割り出す。また、たんぱく質も必要です。ささみとかね。
惣菜はやめ、手作りでカロリー計算をきちんとしたものを毎日食べる事が大切かと思います。
それと適度な運動ですね。有酸素運動が良いとか色々あると思いますが、まずはウォーキングからでもいいと思いますよ。30分であっても、食事に気を使っていれば少しずつ痩せられるんではないですか？今は、ネットでそういう方、向けに幾らでも食事制限メニューが検索できるでしょう。
努力ないところに夢は現実とはなりません。
まず、自分で調べ、本気に取り組む事から始めてみたら如何でしょうか？
それが、出来ない人で、どうしても痩せたい方はライザップに行ってみたらどうですか？？
自然と痩せられる人もいるかもしれないけど、今までの食生活がたったって痩せれない人は、まず
自己を見つめなおすところからがスタートです。

私ですか？？私は現在は50代ですが、高校時代に「痩せる」事に目覚め、一時期「るい痩」という病的な痩せ方になってしまい、リバウンドで太りましたが、これではいけないと思い、リバウンドしない身体づくりめざし、努力のおかげで、現在ではたまに行くバイキングやすき家の牛丼大盛、等々ペロリと食べても太りません。
でも、次の日はやはりカロリー制限してます。

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>> 11 なるほど…匿名11さんは努力したんですね💦私はそこまでできるかな…。
まぁ、結局は努力もしないで痩せたいって言ってる時点で無理な話ですよね💦
RIZAP、近くにあったら絶対に行きたいです😭

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太って無いよう〜。と太っている私が嘆く。

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>> 13 ありがとうございます😭

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あと5㎏痩せたい気持ち。5㎏痩せたら主さんのBMI(体格指数)は、19.7です。

年齢的には、20～24.9です。

痩せて綺麗は、痩せてやつれると紙一重です。

夕食は、たんぱく質を摂る意識。髪の毛になり皮膚になること。血管にもいいこと。

主さんは、現在体重維持をしています。

私は、朝昼は普通に食べた後、10分歩くことを実践してきました。

糖質、ブドウ糖が中性脂肪として身体に蓄える前に消費する。血糖値をあげない運動です。

私は、主さんと同じ位のBMIです。主さんは、21.7私は21.9

私は、このズボラの実践で75㎏あった体重が自然と62㎏になりました。

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>> 15 お早うございます。
食後10分歩くだけで13㎏も痩せたのですか😱羨ましいです💦
私もなるべく食後に犬の散歩をするようにはしているのですが…💦
食事にも気を付けたいと思います❗

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≫16
2年前から、日中の微糖コーヒーをブラックコーヒーとお茶に変えました。

夜は、晩酌します。糖質0のビール発砲酒と缶酎ハイ。ストロングをやめてワインです。

つまみは、豆もの。豆腐、納豆、アーモンドが好きです。あとはチョコレート。95%カカオ。

〆は、味噌汁一杯です。

私は、48才から人間ドックを受診しています。肝臓の機能も当初H項目4.最大値53才、H項目6、L項目1です。

今は、e-GFR以外.A判定です。

あぁ私は、変わったなって想っています。2年前に母親を亡くし、自分自身で食べること。飲みものを意識したことです。

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>> 17 再度ありがとうございます。
やはり食べるものも気を付けているのですね💦
私もお酒週に1日だけ飲んでます☺️
同じく糖質0発泡酒と赤ワインです。
これだけはやめられなくて😭
健康診断では毎年LDLコレステロールが高いので注意されます💦体脂肪も少し高めなので筋トレしているのですが…多分足りてないと思います😅ていうか、疲れるとやめてしまいます😣ダメですね😭

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≫18
LDLコレステロール。主さんは、女性です。

遺伝や閉径後、ストレスからなのかもしれないよ。

多分、医師に言われたことだと想います。

そう。動脈硬化の危険を知らせてくれている脂質なんです。

血管を狭く堅くしない毎日のウォーキング大切にしてあげて下さいね。

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>> 19 ストレスはあるかもしれません😅
ウォーキング、欠かさないように頑張ります👊
ありがとうございました🤗

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