注目の話題: 今月、育休明けで復帰した女性スタッフのことで。復帰一週間後あたりから、子供が熱出した、看病だでほとんど欠勤してます。保育園てそんなもんかな？と思ってるの; 妻もう嫌俺は最初にちゃんと「気分屋だからごはん作って待たなくていい」と言って妻は「帰ってこなかったらこないでいいから作って待ちたい」と言ったなの; 妻が常に機嫌悪いです。１歳９ヶ月の子供がいます。妻は専業主婦、私は会社員で残業はほぼありません。平日夜子供にご飯食べさせる、洗い物、お風呂、歯磨

自分のダイエットが正しいのかよく分かりません…リバウンドなく成功させたいのですが…

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匿名さん
21/08/29 14:07(更新日時)

自分のダイエットが正しいのかよく分かりません…リバウンドなく成功させたいのですが…

お恥ずかしながら元々かなり太っており80キロありました。
そこからダイエットを始め5ヶ月程で現在の67キロになりました。

やっている事は仕事で月の半分程12〜13キロ歩いています。
ですが仕事で、なので競歩のように一定のスピードではないです。早かったり、遅かったり。

あとは朝は牛乳と軽いサラダ（たまにランチパックのようなパン一つ）
昼は小さなお弁当箱にカニカマやブロッコリー、ちくわやソーセージ1本を食べています。

夜は白米（炊いた状態で　70g）と味噌汁、おかず（おかずに関してはあまり拘ってはいませんが腹8分〜9分に留めています）

夜を軽くするのが1番だと思うのですが夜はどうしてもゆっくりしたく、そのかわりに朝昼を軽くするという現在の食生活になりました( ʘ̥ ʘ̥ )

後は週に2.3回腹筋をスローで50回、寝てお尻を上げる運動やレッグマジックなどの運動機器？を使った運動を30分ほどしています。

このようなダイエット法でもリバウンドはしやすいでしょうか…？
ダイエット絶対成功させたいです( ʘ̥ ʘ̥ )
正直色んなダイエット法が有る中で正解が分からなくなってしまいました;;
あと、プロテインは取り入れたほうが良いのでしょうか…？

ここまで読んでくださり有難うございました。
よろしくお願いします。