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持久走1500m走らないといけないのに250m走っただけでマジ息切れして残りの1…
持久走1500m走らないといけないのに250m走っただけでマジ息切れして残りの1250mを歩いた自分が来週3000m走らないといけないという事実…
時間かけないとスタミナ付かないのかもしれないけどなるべく早く、最効率でスタミナ付ける方法教えて、、
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250m走っただけで残りの距離を歩いた?
それ言ってる事が本当なら、相当な肥満体だろ?
だったらアドバイスなんて無いよ。
ハナから「走れない人」に、走るためのコツを教えたって仕方ないだろ?
コツを教えたら走れる様になる訳がないだろ。
別にディスってるんじゃないぞ?
無理なもんは無理だと言ってるだけ。
それに無理して走ったら危ないぞ?
走れない人が無理して走ったら、下手するとぶっ倒れるぞ?
昔し、市役所のメタボ体型の人が「メタボ侍」とかで無理やり走らされて死んだ人いたよね?
250mしか走れないなら、3000mは歩くしかないだろ。
必然的に選択肢なんて無いよ。
自分は高校の陸上部のコーチやってた身なんだがな?
偏見ではなくて目算だよ。
普通は誰が考えてもそう思う自然の流れだろ?
それに文句言うなら初めから説明すればいいだろ。
陸上の長距離を走る理論から言って、1週間でスタミナ向上は無理だ。
それよりも走るコツを学んだ方が100倍手軽に走れる様になる。
走り方を知らない人は、非効率な走り方で無駄にスタミナを消費してるからな。
1週間で体力を1アップするよりも、走り方を学んで100節約して走る方が効率が良いと言ってるだけだ。
とりあえず完走を目指すためにも
毎日3キロ、なるべく早歩きをして
歩くといいのではないでしょうか。
スロージョギングというのがありますが、
息がきれないように、ゆっくりと走ってみてください。
最初に必死に走って、250〜300mだけ走って
あとの2、7キロは歩くという状態を避けるためにも、
エネルギーの配分を変えてみるといいかもしれません。
20〜30秒、スロージョギングをして
少しきついと思ったら、小休憩として10〜20秒は歩く。
また20〜30秒、スロージョギングをするという感じで
無理のない速度で走って、きつくなったら
歩いたり早歩きをするなどされてみてはいかがでしょうか。
1週間で、スタミナをつけるのは難しいと思いますが、
無理のない範囲で走られて、どうしても走れなければ
最後は歩かれてもいいと思いますよ。
それはスピード出しすぎたのでは?
みんなの速さに合わせようとして
自分の体力に見合わない速さで走ったら
すぐバテてしまいますよ。
とにかくしんどく感じない速度で、
1500m分の体力温存を計算して
ゆっくり走ってみて。
完走を目指すなら速度は度外視したらいい。
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