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糖質制限ダイエットのオートミールについて。 今糖質制限ダイエットをしている…
糖質制限ダイエットのオートミールについて。
今糖質制限ダイエットをしているんですが(とにかく糖質が低いものばかりを摂取しているのでスーパー糖質制限気味になっています)さすがにメニューが同じものばかりになってきてしまい調べてみたところ、オートミールが糖質制限ダイエットに向いていると知りました。
ですがオートミールの糖質量を見てみると、30gでも糖質は17gと、糖質だけ見ると結構高めで、今まで糖質は10gを超えない食材だけを食べていたので抵抗があって手を出せなかったんですが、試しに食べ始めてみました。
オートミール30gで糖質17gほどでも自分では結構高いと思ってしまっているので、朝食時に20gのオートミールにカロリーオフの豆乳と豆乳ヨーグルトをかけて最近食べているんですが、この食べ方でもあっていますでしょうか?
オートミールはダイエット効果がある、と記載はありますがやはりどうしても糖質の数字ばかり気になってしまいます。
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身長が156cmの場合の標準体重は、53.5kgです。
標準体重は、一番健康的な体重だといわれています。
また、身長が156cmで、体重が47kgの場合のBMIは、19.31です。
主様は、こういう解答はのぞんでいないかもしれませんが、はっきり言って、これ以上やせないほうがいいのではないかと。
オートミールを食べることは、よいと思いますよ。
下記の記事を、ご参照ください。
*【管理栄養士監修】オートミールダイエットの効果とやり方、おすすめレシピ、商品比較 *
https://melos.media/wellness/94683/
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