ダイエットについての悩みです。 160cm56kg30歳 専業主婦の女です。 …

>> 1 レスありがとうございます。
プロテインは朝食時と寝る前に21gを200mlの水&牛乳で飲んでいます。
プロテインで太るとは知りませんでした。
減らすなら寝る前でしょうか？
運動は今の量で継続できるかどうか危ない状態なので、食事を減らしたいと思います。

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>> 3 その程度の運動量にプロテインやタンパク質増量はカロリー過多になるだけで逆効果です。ストレッチは痩せません。早足のウォーキングを30分以上出来… レスありがとうございます。
運動量の割に食べ過ぎだったんですね。
ダイエット前は運動0でお菓子も毎日たべていたので、この程度で痩せると勝手に考えていました……。

外に出るのは苦手なので食事をもう少し減らしたいと思います。
糖質より脂質を気にした方がいいんでしょうか？

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>> 4 すごく単純に考えて、 消費カロリーより、摂取カロリーの方が多いんだと思います。 要は、1さんがおっしゃる通り、運動量が少ないです… レスありがとうございます。
やっぱりみなさんがおっしゃるように運動量が少ないのですね…。
朝も夜も汗だくになってるので、運動してる気でいてました…。

間食はきゅうりとかゆで卵とかにしていたんですが明日から頑張ってゼロにします！

白いものはやばいんですね…！
筋トレするには炭水化物も必要だとネットで見たのですが、リングフィットアドベンチャーくらいの筋トレだったら炭水化物はなしでもいいんてしょうか？

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>> 5 有酸素運動なら30分くらいしてからようやく消費し始めます。10分はほぼやってないに等しいです。全体的にみて圧倒的に運動量不足です。 早… レスありがとうございます。
有酸素運動系の動画を10分のと20分のをやってるんですが、キツいのは最後の10分なので有酸素運動できているのは10分なのかなって思って10分とかきました。

どっちにしろ、みなさんがおっしゃるように運動量が少ないのですね…。

ダイエットに関する認識が甘かったようです。
リングフィットアドベンチャーと軽い食事制限で痩せると思っていました。

ほぼ意味無いレベルの運動といわれると余計に心が折れそうです。悲しい…。

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>> 8 ４です。 白いものはヤバいんですが、かと言って、全く取らないのもダメなんですよね。 変な話、全く取らなかったりすると、お通じにも… 質問にもお返事ありがとうございます。
全くとらないのもダメなんですね。
難しいですね…。

お菓子や甘い飲み物、ゼロにしてみます！
週1くらいならいいかってコーヒー飲んだりしてたので…

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>> 9 カロリーの総量だけ気にしてバランスの良い食事がいいです。 一生体重を落とした状態でいたいならその食事と運動を一生続けることになるので、間食… レスありがとうございます。
違う方には間食はゼロのほうがいいと言われたのですが…やっぱりダイエットって難しいんですね。
認識が甘かったようです。

たしかに今で心が折れそうなのに、一生続ける自信ないです。（運動）
バランスのいい食事は一生心がけたいですね…！

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>> 13 なるほど、そのキツい運動は体幹/全身を使うものかもしれません。20分くらいはやりたいなーとは思いますが。 それが終わった頃は身体がカロ… お返事ありがとうございます。
さっきまで運動量をこれ以上増やすのは厳しいと思ってたのですが、具体的な説明をしてくださったので、もったいないことしてたの？！とおもい、もう少し長く頑張ってみようかなって思いました。
他の方もウォーキングといってるのですが、やっぱり有酸素運動はウォーキングが一番なのでしょうか？
外に出るのがどうしても難しくて…。
呼吸法も意識してみます！

年齢とともに痩せにくい身体、痛感してます。

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>> 14 有酸素運動による脂質消費が最大効率になるのが10分あたりなので、エンジンが温まってこれから！ってところで運動を止めてしまってるようです。もう… レスありがとうございます。
有酸素運動の時間をのばしたほうがいいんですね。

外に出るのは避けたいんですよね。
でも他の方もいってるように、やっぱりウォーキングがいいんですかね。

息があがってるけど問題なく動けるくらいの状態がいいんですね！
覚えておきます。

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追記したので、どなたかアドバイス下さい。

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