極度の便秘について。私は昔から極度の便秘で毎日出ることは100%ありません。出ればラッキーだと思ってしまいます。一度便秘が1ヶ月続き仕事もままならなくなり職場の

水分不足、食物繊維不足を気を付けてるなら、あとは腸の蠕動運動を起こさせたら良いと思います。
普段から運動してますか？
腰を捻ったり体を回すような動きをするとか、うつ伏せからの上体起こしでお腹を伸ばすとか刺激を与えてみてください。


それと、便秘のタイプによって、食物繊維を取りすぎると逆に良くないこともあります。
自分の便秘のタイプを調べたら良いと思います。
以前、チャート式で判定できるサイトがあったんですけど・・検索してみてください。