引き続き幼児虐待について！

お返事有難うございます。前回頂いたレスの中に沢山あったのは虐待をしているお母さんもその事（子供に申し訳ない。ひどい事をしてる。）はよく分かっています。だから自分自身を責めて、自分は母親失格だと、さらに落ち込んでいます。相談する相手もいなくて、もし相談しても責められ、非難されてしまいそうで怖くて相談できません。そしてノイローゼになってしまい、段々自分のしてる事が悪い事だ、と言う気持ちすら分からなくなってしまう。虐待を無くすには、まずお母さんの心のケアが大切なんです。と言う内容でした。お子さんを育てていて、イライラしてしまった時、くじけそうになった時、どうやって気持ちを切り替えてこられたのですか？何かいい方法が有れば教えて下さい。