受験を控える高校三年生です。長いけど読んで頂いてアドバイスなど貰えると救われます…

寮の規則を破ったからには、戻れないのはしかたないかと思います。寮の手続人の人情に泣きつくしか方法がないのですから。正直者が馬鹿をみる世界です。
しかし、お祖母様のホーム入居により、住むところがなくなってしまうのも事実。
睡眠不足は、あなたを取り巻く悩み事のストレスからくるのではないでしょうか。そうだとすれば、早く身を落ち着けられるところを探すべきかと。
私は、一人暮らしをするか、誰かとシェアハウスをお勧めします。現に私は洗濯物干しトイレ風呂掃除を日課にしながら塾に夜遅くまで通い阪大に受かりました。広い部屋を借りなければ掃除機も頻繁でなくてすむし、洗濯も3日に1度すればいい。
浪人するという手はいけませんか。予備校によっては寮付きのところがありますよ。
贅沢な受験勉強をできない環境にあるのです。それは半分あなたの過失が原因で
す。もう半分は、家庭環境だから仕方ない。妥協が必要になってくると思います。大変な時期でしょうが、どうかこらえて踏ん張って事態を解決できますよう。

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なぜ毎日4時間弱しか寝られないのか？
そこの改善策を模索した方が早い気がします
寮に入りたくても、実質無理なら
そこは諦めて、今の環境で
どう改善出来るか？
それを考えないと。

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＞受験生が受験と家事を両立出来るわけないのは明白なのに、

なぜ両立できる訳ないと断言できるのでしょうか。
中学から寮に入ってるとのことですが夏休みなどは、おばあさまと
暮らしていたのではないですか？
小学校、中学校の家庭科で、多少は家事は習うでしょう。
多少はできるのではないですか。

一人暮らしをするだけの、経済的な余裕や
援助は祖母から受けられるのでしょうか？
そうであれば、学校と塾に近い場所に引っ越す方がいいのでは。
難しいなら、友達の家に、家賃や食費などお金を払って
居候させてもらえるか聞いてみてはいかがですか？
（もちろん甘え過ぎず、最低限の家事手伝いをする必要はあるでしょうが。）

睡眠時間が少なすぎて、体調管理が難しくなって
勉強に支障が出るよりは、一人暮らしして
家事を最低限する時間を３０分〜１時間割いたとしても
睡眠時間はもう少し確保できる方がいいのでは？

退寮になった経緯もありますので、祖母の施設入居の事情が
あるからと言って、入寮できるとは限らないですよね。
（あなたにとって）現実味がないと感じても現実ですからね。。
学校や学生寮は、養護施設ではないので、いつでも
受け入れ体制があるわけでも、義務があるわけでもないですよね。
福祉課で、ケースワーカーなどに相談されていますか？
もしされていれば、もう一度相談されてはいかがですか。
一人暮らしするしかないと言われれば、不本意でも
そのための準備をして、新たな環境を受け入れるしかないでしょう。

８０歳にもなるお祖母様をいたわるのは人として当然でしょう。
あなたの境遇を同情される人もいるでしょうが、
９年前、７１歳で娘に自殺され孫の世話を任されたお祖母様が
無理無理と言って、あなたを施設に預けたりせず
中高一貫校に行かせ、毎日塾にも行かせているのは
（たとえ大変裕福であって可能であるにせよ）責任も重く、
大変な苦労や労力だと思うのは至極まっとうな事でしょう。

大学の学費は、奨学金を申請するのでしょうか？
おばあ様が学費まで出してくださるのでしょうか。

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>> 3 長期休暇は迷惑や負担をかけない為に寮が閉鎖する正月以外は帰省しておりません。5年間ずっとです。環境が変わってしまって不眠症気味なのに、これ以上環境を一変させるのは流石に勉強にさらに支障が出るのではないかと思って思うように動けないのです、、。

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＞環境が変わってしまって不眠症気味なのに、これ以上環境を一変させるのは流石に勉強にさらに支障が出るのではないかと思って思うように動けないのです、、。

環境が変わるから、状態が悪化するというのではなくて、
学校から遠い、お祖母様の家から通っているので
睡眠不足になっているのですよね。
そうであれば、
学校や塾から近い環境に移れば、通学時間に時間を
取られないので、睡眠時間は確保できるでしょう。
家事になれる必要はありますけどね。

５年間は正月しか帰ってなくても
小学校時代に学校や家の手伝いをするとか、昨年から
家にいるようですが、塾の無い日（土日など）
休みの時には、家でお祖母様の家事手伝いなどは
していないのでしょうか？
もししてないなら、もし一人暮らしするしか
方法がないのであれば、これから１〜２ヶ月
休みの日などに基本的な家事をお祖母様から習って
準備すればいいのではないですか？

支障が出るのではないかと思ってると言いますが、
寮に入って、食事を提供される方が
理想的で楽だったから、一人暮らしは、寮暮らしよりは
楽ではないと言う不安があるのでしょうね。

慣れてないことをするのは誰しも不安があるでしょう、
でも、学校でも、今まで習ってない勉強を学んできたはずです。
最初からできることはなくても、少しずつ
＜学習＞するということができるのが人間です。

辛い状況を脱却するときに、
必ずしも、自分が理想的だと思う道や
選択肢を選べるわけではありません。
選択肢はありますが、選り好みはできないことが多く、
その時々の条件、状況によって選択できることが変わってきます。

現状が辛いのは事実でしょうが、昨年、あなたがルールを破って退寮するまでは
勉強するのに、恵まれていた環境（特権）にあったわけですよね。
自分が悪ふざけをして失って初めて、自覚できたわけですよね。
これからは自分にある恵みを失う前に、
自分にある特権、恵みに目を向け、大切にされてください。

一人暮らしをするために、お祖母様が
高校卒業までは援助できるなら、それも恵みでしょう。
祖母と福祉課の人などに相談しつつ準備をされてください。

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経済的な問題がないなら、民間の学生寮や、ウイークリーマンションに移りましょう。
ウイークリーマンションなら掃除してくれないかな。

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>> 5 ＞環境が変わってしまって不眠症気味なのに、これ以上環境を一変させるのは流石に勉強にさらに支障が出るのではないかと思って思うように動けないので… いいえ、学校から遠からはそう遠くないんです、、本当に寝付けないんです家に戻ってからずっと、、本当に辛すぎるんです、、

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お祖母様の家が、そこまで遠くはないのですか。
家が近くても、ほとんどの学生が寮生活が
義務など、そういう方針なのですかね。。

環境の変化というのは、昨年の
退寮の時からということですよね。
寮に入っていた時には
塾には行かれていたのでしょうか？
３年生から塾に毎日行くようになって
学校の宿題と、塾の宿題とで目一杯になっているとか。
人間関係の問題や、成績などで悩んでいることはないですか？

環境の変化もあるでしょうが、それだけでなくて、他の事情もあるかも
しれませんから、スクールカウンセラーに相談されてみるのは
いかがですか。
クラス替え、担任が変わるなどはありませんでしたか。

塾が毎日がきつければ、
週に２回など、少し減らすのはいかがですか。
それとも、国公立などを目指していて
どうしても今の塾のプランは変えられない
変えたくないのでしょうか。
優先順位を考えることと、自分の体と心のことも
考慮した上で無理をしすぎないようにしてください。

寝つきが悪いのであれば、
心療内科にかかって、相談されてみてください。
夜９時以降は、携帯やパソコンは見ないようにするのが
いいと思いますよ。
（塾に行く時に携帯が必要であっても、緊急
連絡用として使うだけにしましょう。）
寮に入っていた時は、携帯やパソコンの使用時間は
特に制限はなかったですか？
１０時、１１時など就寝時間が決まっていたのであれば、
寮時代のように、（眠れなくても）
電気を消して、横になるようにしてみてください。

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まず、それでなくてもお父さんがいないのに、お母さんが、しかも自殺でいなくなってしまった悲しみと寂しさは想像がつきません。ですが、その時もよく一人で頑張りましたね。どんなに大変なことだったのでしょうか。立派です。

また、事件の時にも正直に名乗り出たのは、良かったと思います。今となっては苦しい生活の始まりとなってしまいましたが、黙っていたら、今度は一生それを重荷に思うかもしれません。しかし、その時に黙ってたズルい生徒に比べ、自分は自分のしたことに対して、きちんと責任を取れる立派な人だということに気付いてほしいです。どういう流れで壊してしまったかは分かりませんが、自己申告できたことはいいことだったと思います。

とにかく寝たいのであれば、塾を減らすか思い切って辞めてしまいましょう。社会人のうつ病も睡眠不足から始まります。寝ないと却って効率が悪くなります。テキストはたくさんは要りません。同じテキストを何回も短時間でやる方が効果的です。本番で勝敗を分けるのは集中力です。また、本番は昼間にやるのですから朝型に変えるチャンスです。
ですから、寝る環境を整え、寝る環境に合わせて勉強方法を変えればいいのです。これが今のあなたには一番必要で、一番抵抗のない変化でしょう。
もう１つ。センター試験を受けますか？昨年は実施寸前で英語の出題でどたばたしてましたね。浪人したら制度が変わってしまうと不利になるので、現役で受かりたいでしょう。
ですから、最優先すべきことは眠れる環境を整えることです。

今日を最後に夜のスマホを止めましょう。

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