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痩せません 164cm57kgです以前糖質制限と滝汗エクササイズで58kg…

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匿名さん
22/02/25 05:41(更新日時)

痩せません
164cm57kgです
以前糖質制限と滝汗エクササイズで58kgから55kgに落としましたが、辞めると太ってきました。
このままではいけないとウォーキング、ジョギング、筋トレ、腹筋ローラーをして
食事はPFCバランスを計算した減量のメニューに切り替えました
2週間ほど経ちましたが、減るどころか数グラム増え、体脂肪率も変化なしで
もうどうして良いかわかりません

色々調べても結局糖質制限してる人ばかりで、それではリバウンドするのがわかっています

何か良い方法はありますか？
詳しい方、よろしくお願いします。

一ヶ月後にウエディングドレスを着る予定です
ギリギリドレスは入るのですがブヨブヨしてて醜いです
毎日悲しくて泣いています

どなたか助けてください

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No.3483433　22/02/23 22:19(悩み投稿日時)

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グッドアンサーに選ばれた回答

No.18 22-02-23 23:23
匿名さん14 ( )

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まぁ。私のは結構、特殊なので700カロリーが適正かはなんとも言えませんよ。
ただ、単純に食べなきゃ痩せる。これが真実。
健康的に痩せるのは考えとして間違いじゃないです。ただ、長期スパンでみてね。
そして、世に出回っている健康な食事のダイエットはコスパ悪いし、時間や手間がかかる。そして…あんまり食べたくないものばかり。
私はお菓子食べたいのでそうカロリーを落として、食べるものは超偏食です。
普通の食事ってたいして食べてなくてもカロリー結構あるんですよ。
いくら健康的って言われても1日に700カロリー〜1000カロリーで抑えておきたい人にとって一食、ちゃんとしたものを食べるのは無駄カロリーを摂取してる気になっちゃうんですよ。

まぁ。無理はしすぎずにガッとやる時はやる。ゆるめる時は緩める。
食べすぎに。
私、2000カロリーの翌日とかは300カロリー程度しか食べないとか、1日ファスティングとかもしてますよー。
正しいかわかんないけど。
でもちゃんと痩せてはいます。
私は筋肉とか健康的とかじゃなくて、とにかく体重を落とす。細くなるが目標なので健康どがえしな部分はありますので…参考程度にしてくださいね

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No.4 22/02/23 22:37
お礼

>> 3 やはり摂取カロリーを抑えるべきなのでしょうか、リバウンドが怖いです
１日1000kcal以下でも体重が増えていて、これ以上減らすのが怖いです

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No.5 22/02/23 22:37
お礼

>> 2 同じ身長で54キロです、ずっーと51キロだったので私も減量中なのですが夜ご飯をヨーグルト400gにして食べたい時は、アボカド・納豆・豆腐・そ… 今日の夜はヨーグルトにしてみます。
基礎代謝が落ちていてカロリー1000k未満だったので、和食を食べるようにしたのですが、やはり夕飯を軽くするべきなんですね。
若い時は48キロだったので、戻りたいです

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No.6 22/02/23 22:37
お礼

>> 1 古いですがビリーズブートキャンプめちゃ効きますよありがとうございます
何でも試してみたいので、ビリーズブートキャンプもやってみます！

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No.7 22/02/23 22:38
お礼

もうパニックでうつ病再発してそうな感じで
返信が雑ですみません
お答えいただいた方、皆さんに感謝の気持ちはあります

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No.11 22/02/23 22:45
お礼

>> 8 全部ではないですが、結婚式場にお金を払ってエステを紹介してもらえる所もあります。ウェディングプランナーさんに相談して下さい。エステは水分が移動するだけだと聞いたのですが、お金がないので難しいかもです。
でも最後の仕上げに利用するのもありかもしれませんね！
お金貯めます！
ありがとうございます

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No.12 22/02/23 22:46
お礼

>> 9 ずーっと痩せ続けたいとなると、しんどいですが、1ヶ月という具体的な期間があるので、糖質制限も再開されてみても良いと思いますよ。主さんの式… リバウンドが怖いですが、結局糖質制限をしないと痩せないみたいなので、検討します。
ありがとうございます！

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No.13 22/02/23 22:47
お礼

>> 10 あと体重でなく、スタイルにこだわるというのも考えてみてほしいのですがフラフープききます！ 10分で100kcal消費できるで、毎日1時… フラフープですね！
それなら安く買えそうです
ありがとうございます！

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No.16 22/02/23 23:03
お礼

>> 15 やはり食事を減らさないと痩せないですよね！
健康に痩せたいと思っていましたが、それでは甘いのだと気付きました
ありがとうございます！

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No.17 22/02/23 23:03
お礼

>> 14 1ヶ月は…難しいですね。糖質制限がむかない人もいますので…間違ってるのかもしれませんね。体質的に糖質じゃなくて脂質がダメなケース… 以前糖質制限で少し痩せて
今回PFCバランスをとりながら脂質少なめのメニューにしました
揚げ物などはしばらく食べていません
それでも変わらなかったのは糖質制限が向いているのかもしれません。
ただ、以前の糖質制限で体も心も壊してしまったのでそれが怖かったです。
１日700kcalでも良いんですね！
食事制限をもう少し厳しくしてみます！
ドレスも綺麗に着たいですが、今後の為にも痩せたいです。
ありがとうございます！

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No.19 22/02/23 23:37
お礼

>> 18 詳しくありがとうございます！
正直毎日自家製のサラダチキンばかりで面倒でした。
これをいつまで続けなきゃいけないのかと。
痩せた後はドカ食いしても、ファスティングを取り入れながら調整するのはやってみたいです！
少々健康的でなくとも痩せたいと思っていることに気付きましたので、今日から本腰入れてがんばります！
沢山のアドバイスありがとうございます！