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初めまして。私は俗に言う｢デブ女｣です笑 身長は173cmあるんですが体重10…
初めまして。私は俗に言う｢デブ女｣です笑
身長は173cmあるんですが体重103キロあります。。ちなみに体脂肪率脅威の42%でした。
85キロ位までは身長のおかげである程度着痩せで少しはマシにみせれてたんですが、さすがに100超えると無理で笑
こんな私にも彼氏がいるんですが、彼は全く気にならないらしいんですが街中でやっぱジロジロし視線が感じるわけですよ。私一人の時はなんとも思ってなかったんですが、今は彼が悪く見られてるんじゃないか、彼に対しても冷ややかな目が向けられてるんじゃないかと申し訳なく感じてダイエットしよう！と決めました。ちなみに彼はデブ専って訳じゃないです！元カノみんな細かったらしい。
元彼3名いるんですが、その時も太ってましたがダイエットしようなんて微塵も思いませんでした笑時すでに遅し
ですが、25年生きてきてダイエットした事がないのでまず何から初めて継続的にしていいか分かりません。
個人的にネットで色々調べたんですがジムだの水泳だので金かかるやつしか出てこなくて。私の調べ方が悪かったのか、、。
そんな施設に行かなくても効率よくダイエットできる方法わかる方いましたら教えてください！
また応援して頂けると励みになるので図々しいですが色んなご意見お待ちしております！
明る様に悪意のあるコメントは差し控えて頂けると助かります
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いい体格してますね
純粋に格闘技経験者として、膝にローキックをぶち込んでみたくなる体型です
そのタッパにそのウェイト、正直ちょっと戦い方が解らなくてワクワクしています
まぁ、私の本当に強い女性と戦ってみたい欲求は置いといてダイエットですが
まだ２５歳なら、ご飯をちゃんと噛む、こう雑に飲み込まない
そしてウォーキングで結構いけると思います
正直１７３で１０３キロは過剰です、しかも２５歳とまだ若いです
一定のライン、まぁ８０キロくらいまでは普通に痩せるはずです。何かムリをせずとも、ちゃんとご飯をモグモグして、規則正しく食べて、間食をなくし、少し運動すればぐんぐん落ちますよ
その先の話、５０キロだの６０キロだのの話になれば別ですが、今は生活習慣の改善と軽い運動で落ちます
それは、まだ２５だからです。年取ったら落ちませんよ。やるなら本気で今です
103キロという事は今現在主様が普通に徒歩で歩くときに206～309キロ膝に負荷がかかってるのです
ジムはトレーナーつければアリです
主様の体系にあったメニューにしてくれます
水中ウォーキングとかかな最初は
力士とか動けるデブを売りにしてる芸人さんとかは筋肉あるのです
主様はおそらく筋肉ないですし
筋肉モリモリ力士ですら膝にサポーターするくらいですから主様が調べた膝によくないというのはそういうことです
食事ですが回数なんかより
何を口にするかに重きをおいた方がよいです
例えばカップ麺やファーストフード
食べる前に
コイツが自分の身体にどんな良い影響をくれるというのか？
金かけてデブになってどないすんねん
と自問自答の叱咤激励するだけでも意識は変わります
あとは水分とる
ひたすら水、朝は白湯
とにかく好んで食べてる物を見直す
小腹空いた時に食事にしてたのをおやつにする
こんにゃくチップとか無塩ナッツとか。
格闘家さんのおっしゃるように80とかまでは
頑張れば一気に落ちてくと思います
80なった頃には自身も成果感じられてあらゆる意識も変わるはず
体重は毎日測る派と週一派とか人それぞれですけど
モチベに悪影響なら何なら計らなくていい
一着洋服決めてスマホで前からと横から画像とって気が向いた時に再度撮って経過見比べるのでも良いと思います
主様の理想の体型の女性はいますか？
目のつくとこに貼りまくったり画像保存しまくったりするのも良いと思います
応援してます*。 ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
あなたの身長であれば、BMI標準体重が65キロです。
103キロは普通に太り過ぎ、見た目云々よりも病気になるレベルですよ。
普段何食べてますか？あれこれいきなり我慢は厳しいと思うので、まずは菓子パンとジュースを禁止しましょう。
食べる順番も大切です、まずは暖かい飲み物やスープから、次にサラダ、次にメインと食べていきましょう。
水は2リットルくらいしっかり飲むこと。
朝ご飯はいっぱい食べて、昼はその半分くらい、夜はもっと少なくして早めに寝ること。夜ふかししてたらお腹空いて色々食べてしまうと思うので。
いきなり激しい運動なんか取り入れたらよほど意志が強くないと断念しがちなので、まずは腹式呼吸を意識して、常日頃からお腹を頑張って凹ませてみてください。少しきついお洋服なんか着るとやり易いですよ、つまりはそれに収まるようにお腹を凹ませたり力を入れ続けるだけでも意味があるのです。
あと、それだけ背が高いと猫背になりがち。猫背だとお腹は余計たるみますから、姿勢を正しくすることも心がけてみてください。
私は身長がかなり低いので、個人的にそれだけ高身長なのに太っているのを勿体なく感じてしまいます。頑張って！
50代ですが160㎝46㌔を
高校時代から維持し続けています。
ダイエットはおまかせください！
25歳は若いので痩せやすいです。
まず基礎代謝って知ってますか？
生きてるだけで消費するカロリーです。
若い人ほど多くて
筋肉質の人の方が多いです。
つまり若くて筋肉質だと生きてるだけで
多くのカロリーを消費する。
痩せやすいんです。
だから筋肉をつければ痩せやすい体質になる。
ただ筋トレするにしても体重があるので
膝に負担が大きいと思う。
まずは食事規制ですね。
たんぱくを控える→ご飯、パン、麺を控える
良質のたんぱく質摂取→鶏むね、大豆製品
痩せたいからと言って
タンパク質を減らすのはよくないです。
まずは膝の負担を考えると
ウォーキングよりも自転車ですね。
20分以上で脂肪の燃焼が始まります。
呼吸があがらない程度の負荷にしてください。
80㌔代になってからウォーキング、ジョギングです。
適正体重は６５～６７㌔だと思います。
ただ難しいと思うので最低でも80㌔かな？
頑張ってください。
イヤミとかではなく、へー！って読んでて
42%って見た瞬間、めっちゃデカい声出た
ダイエットとか全然わからないけど応援してるわ！
とりあえず怪我だけ気をつけて( 'ω' )目指せ！すりむばでー
それだけ身長があれば、痩せたらめちゃくちゃスタイル良くなりますね!私162cmなんで羨ましい。朝ご飯食べる前にバナナを食べるのはどうですか？お通じも良くなりますよ。後は移動を可能な範囲で歩きに変えて、階段を使うとか？でも決して無理はしないでくださいね。後はストレッチですかね？YouTubeで調べると色々出てくると思いますよ！私もダイエット中なのでお互い頑張りましょう🥰
とても痩せしろがありますね！
これから少しずつ変わっていく自分を見るのが楽しくなってくると思います＾＾
今は過度な運動は控えて、食事中心で落としていくことをおすすめします。
基本的には、高たんぱく質・低脂質・中糖質を意識してみてください。
・揚げ物や脂肪の多いメニューを控えて、和食中心のご飯をよく噛んで食べる。
・甘いものが食べたくなったら和菓子を少しずつ食べる。
最初はこのような食事に変えてみて、
少しずつ様子を見ましょう。
ダイエットって難しいことではなくて
3食バランスよく食べて、しっかり睡眠をとっていれば
案外スルッと落ちていくものです。
ただ、何事も継続ですので、諦めずに無理せずに、頑張ってください！
>> 9
あなたの身長であれば、BMI標準体重が65キロです。
103キロは普通に太り過ぎ、見た目云々よりも病気になるレベルですよ。
普段何食…
お返事ありがとうございます！
丁寧にアドバイスありがとうございます！
驚かれると思いますが食事は至って健康的なんだす！菓子パンジュース全く取らない笑飲み物はお茶か水ジュースの人工甘味料の味が好きじゃないんですよね笑ですが圧倒的食べる量ですね😅健康診断ではなんの問題もなかったのでそれは正直驚きです笑糖尿病だとか肥満で引き起こされる病気言われる自信しかなかったので
けど、今後なる可能性があるので健康の為にも痩せます！
頂いたアドバイスを参考にさせて頂きます！
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