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予期不安がすごすぎて毎日がつらいです。 まだわからない先のことなんて 自…
予期不安がすごすぎて毎日がつらいです。
まだわからない先のことなんて
自分でも考えたくないのに考えてしまいます。
考えちゃうから体調が悪くなる、
そうわかってるから考えちゃダメ考えちゃダメ
と思うほどに考えてしまい悪循環です
どうしたら克服出来るのか。
今思えば保育園の頃から何になりたいとか夢もなく
人に迷惑をかける仕事は絶対したくないし
失敗したらどうしよう
の思考になっていきます
先のことを考えるのにもネガティブなことばかりで
今現在が楽しいときは何も考えないのに
無になるとネガティブ思考しか出てこず
こんな自分と一生向き合って生きていくのが怖いです
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No.3636749 22/09/23 19:24(悩み投稿日時)
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しばらく感覚の認識の方にシフトしてみたらどうでしょう。
具体的には、触れた、握った、呼吸した、瞬きした、
地面に足がついた、など、なんでもいいので気づき続けます。
気づけてる時は、思考から離れることができるでしょう。
思考がでてきても、気にせずまた感覚の認識の方へ戻ります。
大げさに言えば、瞑想。普通に言えば、日常です。
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