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予期不安がすごすぎて毎日がつらいです。まだわからない先のことなんて自…

回答1 + お礼1 HIT数 137 あ+ あ-

匿名さん
22/09/23 20:42(更新日時)

予期不安がすごすぎて毎日がつらいです。

まだわからない先のことなんて
自分でも考えたくないのに考えてしまいます。
考えちゃうから体調が悪くなる、
そうわかってるから考えちゃダメ考えちゃダメ
と思うほどに考えてしまい悪循環です

どうしたら克服出来るのか。

今思えば保育園の頃から何になりたいとか夢もなく
人に迷惑をかける仕事は絶対したくないし
失敗したらどうしよう
の思考になっていきます

先のことを考えるのにもネガティブなことばかりで
今現在が楽しいときは何も考えないのに
無になるとネガティブ思考しか出てこず
こんな自分と一生向き合って生きていくのが怖いです

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保育園

No.3636749　22/09/23 19:24(悩み投稿日時)

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No.2 22/09/23 20:42
お礼

>> 1 ありがとうございます！
今私は携帯を握ってる、座ってる、地面に足が着いてる…など、考えていたらなんだかスッキリしてきました…
明日から無になるときは続けてみます！！

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No.1 22/09/23 20:14
匿名さん1

しばらく感覚の認識の方にシフトしてみたらどうでしょう。
具体的には、触れた、握った、呼吸した、瞬きした、
地面に足がついた、など、なんでもいいので気づき続けます。
気づけてる時は、思考から離れることができるでしょう。
思考がでてきても、気にせずまた感覚の認識の方へ戻ります。

大げさに言えば、瞑想。普通に言えば、日常です。