- 注目の話題
- 30代の言葉遣い、これは普通ですか？ いいなと思ってた男性が「くそ」とか「(人や物に対して)ゴミ」とか言ってて、ちょっと言葉遣いが汚いなと感じたのですが、私が
- 50歳のアルバイトの人が入ってきたんですが入社して3日目くらいからタメ口になりました。 私は35歳で店長をしてます。 その人はいろんな所で働いたこと
- 58歳、会社を辞めました。 半年前から今月いっぱいで契約満了と言われて、書類ももらっていました。 派遣社員での仕事でした。退職金はありません。来月から無職で
筋トレの悩みです。 身長166で体重が53の男なのですがバーベルスクワットが6…
筋トレの悩みです。
身長166で体重が53の男なのですがバーベルスクワットが60kgからなかなか上がりません。
筋トレは一年ぐらいしているのですが筋力が増えていないってことでしょうか?体重は筋トレを始める前は60kありました。
タグ
No.3930358 23/12/02 17:35(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
使用重量が上がらない場合は食事内容もしくはトレーニング内容が悪いのどちらかです。
筋トレは食事が7割トレーニング3割と言われるようにトレーニング内容よりも食事が重要です。
筋力タンパク質を意識してオーバーカロリー気味に接種していく必要があります。
スレ主さんの場合だと1日のカロリーは3000カロリー 内タンパク質80gの摂取が適正かと思います。
一度カロリー計算しながら一週間ぐらい食べてみてください。
食事内容に問題ない場合トレーニング内容(重量や回数)を変更してみてください。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
