- 注目の話題
- 旦那が人間的に信用できません。子供人に押し付けといて、都合のいいときだけ偉そうな態度。関税モラハラ。父親として、そもそも人のこと何もわかってない。家族の気持ちや
- 子供を連れて来ないで欲しい 独身、バツイチ、既婚2名で既婚1名のみ子供ありで集まろうとなったのですが、子供ありの人がいつも家でと言い行ったら子供の相手をさ
- 30代女が結婚出来ない理由はなんだと思う? 自分のスペック→167センチ、普通体型、年収700、一人暮らし、家事は嫌いだけど出来る、理想高くない(年収や身
筋トレの悩みです。 身長166で体重が53の男なのですがバーベルスクワットが6…
筋トレの悩みです。
身長166で体重が53の男なのですがバーベルスクワットが60kgからなかなか上がりません。
筋トレは一年ぐらいしているのですが筋力が増えていないってことでしょうか?体重は筋トレを始める前は60kありました。
タグ
No.3930358 23/12/02 17:35(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
使用重量が上がらない場合は食事内容もしくはトレーニング内容が悪いのどちらかです。
筋トレは食事が7割トレーニング3割と言われるようにトレーニング内容よりも食事が重要です。
筋力タンパク質を意識してオーバーカロリー気味に接種していく必要があります。
スレ主さんの場合だと1日のカロリーは3000カロリー 内タンパク質80gの摂取が適正かと思います。
一度カロリー計算しながら一週間ぐらい食べてみてください。
食事内容に問題ない場合トレーニング内容(重量や回数)を変更してみてください。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧