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筋トレの悩みです。 身長166で体重が53の男なのですがバーベルスクワットが6…
筋トレの悩みです。
身長166で体重が53の男なのですがバーベルスクワットが60kgからなかなか上がりません。
筋トレは一年ぐらいしているのですが筋力が増えていないってことでしょうか?体重は筋トレを始める前は60kありました。
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No.3930358 23/12/02 17:35(悩み投稿日時)
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使用重量が上がらない場合は食事内容もしくはトレーニング内容が悪いのどちらかです。
筋トレは食事が7割トレーニング3割と言われるようにトレーニング内容よりも食事が重要です。
筋力タンパク質を意識してオーバーカロリー気味に接種していく必要があります。
スレ主さんの場合だと1日のカロリーは3000カロリー 内タンパク質80gの摂取が適正かと思います。
一度カロリー計算しながら一週間ぐらい食べてみてください。
食事内容に問題ない場合トレーニング内容(重量や回数)を変更してみてください。
- << 2 3000キロカロリーですか、最近忙しくてあんまり食事取れて無い日もありましたし食生活を見直してみます。
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