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筋トレしてやめての繰り返しではありますが継続して出来て脂肪落ちて痩せても筋肉があ…
筋トレしてやめての繰り返しではありますが継続して出来て脂肪落ちて痩せても筋肉があまりつきません基礎代謝が痩せる前よりも低くなってます何が原因ですかね
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測定した基礎代謝が日によって誤差があったりもするからたまたまじゃない？
筋肉付けるのってホントに大変だからね。体つきを変えるなら年単位で考えなきゃだし、良くて半年じゃないかな。筋肉つければ基礎代謝も上がる。
大体成果が出るまでに３か月位かかると思うからまずは３か月しっかりやってみるといいかも。それ以前で諦めた人は筋肉つかないね。
頑張ってると言ってもどの程度やってるのか知らないけど。
成果を感じられないなら負荷が弱いとか頻度が少ないのが原因じゃないかな。
病気とか、よっぽど特殊な体質でもない限り筋肉が付かないってのはまずあり得ないと思う。
筋力トレーニングで筋繊維の肥大がみられるようになるのは3週間からです。それまでは神経の動員数変化が変化します。日数で言うと1週間に3回以上のトレーニングが必要となります。
筋肉の収縮速度は負荷量に関わってきます。例えば5kgのダンベルを使って肘を曲げ伸ばしをした時、１秒でやるのと10秒かけてやるのでは負荷量が大きく変わります。
トレーニングのフォームも関わります。例えば両足を上げての腹筋トレーニングをしたと仮定した時、床上げ10cm30秒3セットと設定したとして最終セットきついからと床上げ30cmに高くした、なんてことをやると負荷量が激減してしまうことになり求める効果を得られません。
当たり前ですが最初に設定した負荷量を楽にこなせるようになったらさらに負荷を上昇させないとそれ以上の筋力上昇は見込めません。
どんな状況でどれくらいトレーニングしているかわかりませんが、パッと思いついた原因になりそうなものを挙げてみました。ご参考になれば幸いです。
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