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ダイエット
148センチ
61キロです。
一年で15キロ太ってしまったのでダイエットしてます
始めて１週間たちました
飲み物はお茶か水
食事は
朝ごはんは自家製おにぎりかパン
肉類食べるとしたら昼のみ
夜は野菜中心
に切り替えました。
量も減らしました。
便通を考え,BIOを食べてます。
運動は１日20～40分ウォーキングしてます。
しかし今日また１キロ太ってました…
原因は何でしょう…
ちなみに太った原因は
ストレスと医者に言われました。
本気で悩んでます。
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オヤジでスイマセン🙇
わたくしは去年、タバコ止めて２５キロ太ってしまいました現在８０キロ😱
腹が妊娠したように
ポッコリ出て恥ずかしい💦💦💦
それと、汗かっきになり…多汗症かな❓
ダイエットって言うか通販でお腹にベルトを巻いてブルブルするやつを買ったけど・・・無駄遣いでした❗❗
やっぱし楽しては、痩せれませんね😊
明日からジョギングでもしょかなぁ～⁉
有酸素運動は、いいみたいだよ❗❗
水を朝起きたら毎日できれば二リットル飲みましょう🐳少なくても１．５リットル代謝がよくなります🔥 ダイエットは長期戦だから楽しくやりましょう🎵私はもう趣味みたいなもんで楽しいです😊主さんも難しく考えないで🎵夜はあんまり食べない方がいいよ‼甘いものは昼のうちに🎆
ある程度の筋肉つくと若干増えるって聞くけど主さんのはお医者さんの言う通りストレスじゃないかい？そのメニューちょっとスキがなさすぎ💦頑張りすぎてるんだと思います⤵ダイエットのことで頭いっぱいになってませんか？
体重が増えた理由は、運動した事によって筋肉量が増えたからです😄でも増えたからといって、運動を止めたらダメですよ!!!運動を始めたら、筋肉は必ずつくので体重は少なからず増えるもんなんです✋そのままウォーキング続けて下さい👍筋肉が増えた事によって、新陳代謝もｕｐしてきますよ😄✌継続は力なり❗頑張って下さい😉
頑張ってますね✨☺
食事についてストレスがあるわけじゃないなら、その生活してれば絶対痩せますって❗
私は格闘技やってるせいでしょっちゅう減量するんですが、お腹の内容物だけで2～3㎏余裕で違いますよ。1㎏くらい気にすることないです。
🍖も🐔ささみ、胸肉だったら低カロリー高タンパクだし、🐷🐮もフィレとかならカロリー低いです。バランス考えつつ楽しくダイエットしましょー🙌🙌
再レスです。
ささみや胸肉は、酒をふってラップしてレンジでチンして火を通した後、割いてサラダと和えたり、普通にもも肉の代わりにも使ってます😊
料理好きだったらネットとか本でレシピ調べるとダイエットが楽しくできるかもしれません。頑張ってください✨
🍁主さん、01年かけて15キロ増えた体重は最低でも01年かけて落とすつもりでとりかからないとダメですよ‼🍁01年前の脂肪は、正月太りや夏太りなど、短期間で増えた脂肪より減りにくいんです。
🍁毎日体重計に乗るのは逆にストレスがかかりますよ。例えば…昨日ご飯も減らしたのに全然減ってない‼となってしまった場合、体重が減っていない事がストレスになります。それに、更に食事制限に拍車をかけ、運動量を増やす…などと、摂取と消費カロリーの割合が極端になり、体のバランスを崩してしまいます。
ですから、毎日計ったとしても昨日の体重と比べない事です‼‼女性は生理などがあるので、体重の増減はあって当たり前です。なので、１週間前と比べて増えているか減っているか、を比較しましょう😊それで減っているのがベストです⭐
主さんは目先の体重にとらわれがちですが、まだダイエットの先は長いです‼もっと長い目でみて自分を磨いて下さい👍
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