努力しれば綺麗になれますよね😭

私も主さんと同じくらいの体型です😃。でもすごいですね！ちゃんと努力してるし…。私も痩せたいと思いながらもなかなか…って感じです😱この前予告を見たんですが次回のドリームプレス社という番組でダイエットの特集みたいなのをやるんだそうです！それをみてみようかと思っているのですが、主さんもいかがでしょう？アドバイスになってなくてごめんなさい😱💦

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食事の内容は？

だいたいでいいので教えてください。

あと、デブで顔デカで短足でも嫌じゃないよ。嫌になる必要ないし…💧

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>> 1 私も主さんと同じくらいの体型です😃。でもすごいですね！ちゃんと努力してるし…。私も痩せたいと思いながらもなかなか…って感じです😱この前予告を… 1さんレス下さってありがとうございます😃とんでもないです!アドバイスになります!同じ位の体型だと聞いて勝手に親近感が☺ドリームプレス社?ＴＢＳの安住さんが出てる番組ですよね👀見てみます☺ありがとうございます🙏頑張ってダイエット成功しましょう～💪😣

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>> 2 食事の内容は？ だいたいでいいので教えてください。 あと、デブで顔デカで短足でも嫌じゃないよ。嫌になる必要ないし…💧 2さんレスありがとうございます😣男性からのレスも頂けて嬉しいです😣嫌じゃないって言葉救われました😣食事は朝は無しでアイスコーヒー一杯かお菓子サッポロポテト粒々ベジタブルのいずれか［朝🚻に行く為に冷たいコーヒーが私には効くので］昼……お弁当…お魚かチキンか唐揚げなどです。夜は無しかお腹がすいていたらお握りや小さいお弁当など…ご飯を食べないでお菓子とお酒の時もあります😁お菓子は440カロリーのサッポロポテト粒々ベジタブルってやつでお酒はカロリってカンチュウハイで一本120～150カロリーを1本か2本です😁週末のご褒美です😁コーヒーは１日2杯は飲んでます😣

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161㌢57㌔です✋
私は特に下半身が💦
一番下の子がまだ小さいので、家で出来る骨盤体操を始めました。(色んな種類の本やDVDが出ていました)
顔は、造顔マッサージを始めてから少しスッキリしてきたのを実感して来ています✨

お互いに頑張りましょうね💪

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160㎝に56㌔です😫
でも周りから痩せてるよねって
よく言われます😌
えっ でぶだし⚡って
言ったら
おまえがでぶならほかの人
どうなるの??って言われます🍀
スポーツ辞めて15㌔太ったから
うち的にでぶなのに💔

筋肉ないのに運動するのが
嫌で簡単な食事制限しか
してないです😲

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主さんのお礼レス読みました。

あの～…その食事内容では、いくら頑張っても体重は落ちないかな😅

たとえそれで体重が落ちたとしても、綺麗に痩せられないと思いますよ。

食事は和食中心で3食きちんと摂る事。主さんのレスからすると、野菜がかなり少ないのでは？
バランス良く食べるようにすると良いです。食事の時間にも気をつけてください。夜遅くに食べるのは厳禁です。

お菓子は食事にはなりませんよ。サッポロポテトを食事のうちに入れるのはやめましょう！

あと運動面ですが、ウォーキングもジョギングも毎日続ける事に意味があるのです。
出来れば週3日ではなく、毎日するのが良いです。あまり時間を長くしなくても、多少短い時間でも毎日やるのがベストです。

ご褒美も無いと辛いので、飲み過ぎない程度のお酒とちょっとのお菓子くらいなら🆗

間違えたダイエット方法はお肌の大敵でもありますのでご注意です。

長々と失礼いたしました。

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朝はもう少しガッツリいった方がいいかと思います。朝５昼３夜２くらいの配分で食事をとるようにしてみては？あと品数が少ないような気がするので、出来るだけ沢山の種類のものを少しずつ食べるようにして、見た目も気持ちも満足させるのが良いかと思います！あと、コーヒーとかお菓子は見た感じ食べ過ぎってこともないと思うので、あまり気にしなくてもいいと思います！

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体重と身長からするとそこまで馬鹿にされる程デブだとは思いませんよ。太ってても元が綺麗な人は綺麗だし、痩せれば綺麗になるってもんじゃないです。

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>> 5 161㌢57㌔です✋ 私は特に下半身が💦 一番下の子がまだ小さいので、家で出来る骨盤体操を始めました。(色んな種類の本やDVDが出ていました… 5さんレス下さってありがとうございます☺私も下半身が大分太いです😱ジョギングで胸はぺちゃんこになってしまい…いやぁ～😱骨盤体操ですか👀私もやってみます💪クビレ全くないので😣美は１日にしてならずですよね😲頑張りましょう☺

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>> 6 160㎝に56㌔です😫 でも周りから痩せてるよねって よく言われます😌 えっ でぶだし⚡って 言ったら おまえがでぶならほかの人 どうなるの… 6さんレス下さってありがとうございます😃痩せてるって言われるって事はきっと筋肉があって締まってるって事ではないかと思いますよ☺やはり体重より重視するのは体脂肪ですよね😚私も頑張って筋肉つけなくちゃ💪あ、食事制限だけしてると徐々に脂肪が増えてしまいますよ🙊私がまさにそれです😭

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>> 7 主さんのお礼レス読みました。 あの～…その食事内容では、いくら頑張っても体重は落ちないかな😅 たとえそれで体重が落ちたとしても、綺麗に痩… 7番さんレス下さってありがとうございます😃詳しく色々ご指摘ありがとうございます🙇運動やはり毎日がいいですよね💦始めの２ヶ月半は毎日してたのですが膝を痛めてしまって😣でも膝を痛めてからスクワットで軽い筋トレもしてるのでこれからは走るのは無理せずウォーキングは短くても毎日したいと思います😃やっぱりお菓子を食事にはダメですよね😁野菜ももっと摂取します🍅🍆💪

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>> 8 朝はもう少しガッツリいった方がいいかと思います。朝５昼３夜２くらいの配分で食事をとるようにしてみては？あと品数が少ないような気がするので、出… 8の通行人2さん二度目のレスありがとうございます😣確かに品数が少ないですよね💦今まで１日１～２食でしたが３食にして野菜を忘れず食べ過ぎない程度で頑張ってみます💪バランスを考えていろんな品を摂取してみます💪引き締めるぞ～💪

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>> 9 体重と身長からするとそこまで馬鹿にされる程デブだとは思いませんよ。太ってても元が綺麗な人は綺麗だし、痩せれば綺麗になるってもんじゃないです。 9さんレス下さってありがとうございます😣確かに痩せたから綺麗になるってわけではないですよね😢でも今の私は努力が足りて無いので出来るだけ頑張りたいです😣顔のつくりや骨格は変えられませんが自分に出来る努力はしておきたいなぁと思いまして😣

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主さん全然デブじゃないですよ💧
ダイエットもいいけど、そんなに痩せる必要なさそうだし‼
小顔に見えるメイクや綺麗に見せるメイクやファッションを研究されるといいかもしれません😃

メイクの仕方でかなり雰囲気変わりますし、スタイルよく見えるファッションもありますから😃

まずは主さん笑顔で✨✨いましょう💖

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・毎日お風呂に２０分以上浸かる(首までフタを閉めて、換気扇は止める✨)
・リンパの位置を知って、気が付いたら揉む‼
・体を温める。生姜や唐辛子、黒糖を使ったりする✨
・油分と炭水化物を極力控える。例えば野菜たっぷりキムチ鍋でお腹を満たして、茶碗半分くらいのご飯と玉子でおじやを作れば満足できます‼
・食べ物のカロリーと、自分の取るべきカロリーを知る

ＢＭＩ体重でいくと適正ですが、あれは健康面に配慮した数値なので、ちょっとぽっちゃりして見えるかもです。
美容体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０です‼
がんばってください、応援してます❤

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えー私なんか
１６２／ ６４ でよ。主さん全然太ってないですよ😱
私はレコーディングダイエットしてます。体重は自分しか分からないから、体を引き締めるようにストレッチしてます。でも私は胸がデカいから胸やせしたいんです。ジョギングしたら小さくなりますかね。主さん顔のエステはどうですか？すっきりしますよ

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>> 15 主さん全然デブじゃないですよ💧 ダイエットもいいけど、そんなに痩せる必要なさそうだし‼ 小顔に見えるメイクや綺麗に見せるメイクやファッショ… 15さんレス下さってありがとうございます😃私体脂肪が多めなのでよけい太ってみえるかと思います😥27～28なんです😱ファッションは、気をつけて少しでも小顔に見せるべく頑張っております✨☺メイクは、してますが小顔メイクはよくわからなくて😢顔大きいのに全てのパーツが小さいです😭もっとお勉強してメイクに力を入れてみます💪ケバくはならない程度で😁

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>> 16 ・毎日お風呂に２０分以上浸かる(首までフタを閉めて、換気扇は止める✨) ・リンパの位置を知って、気が付いたら揉む‼ ・体を温める。生姜や唐辛… 16さんレス下さってありがとうございます😃色々細かく教えくれてありがとうございます🙇お風呂は湯槽に浸かってないのでこれからは取り入れてみます☺生姜はたまぁ～に飲んでます☕日頃の生活にもっと取り入れてみます💪さっそく美容体重計算してみました頑張って美容体重目指します💪沢山の情報・応援ありがとうございます😃

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>> 17 えー私なんか １６２／ ６４ でよ。主さん全然太ってないですよ😱 私はレコーディングダイエットしてます。体重は自分しか分からないから、体を引… 17さんレス下さってありがとうございます😃体重より見た目が大事ですよね👀どれだけ締まってみえるか…私は体脂肪が多くて27％～28％あります😢胸があってうらやましいです☺今まで胸で悩んだ事はありませんが、私は下半身がカナリガッチリなのでジョギングを２ヶ月程毎日してたら下半身が痩せるどころかみるみる胸が痩せました😱お豆さんが２つって感じになりました😁ジョギングは胸が揺れるので胸痩せに効果あると思います😃ウエスト辺りも少しスッキリします😃あとふくらはぎはカッチカチに💪(笑)一度のジョギングで一キロは減ります😃水分取るともどりますが😃お肌もツルツルの艶々になりますよ✌デトックス効果あると思います😃エステですか～行きたいんですが今の私には金銭的に厳しいです😥おうちで顔のコロコロマッサージはたまにしてます…でも少し肌が荒れるんです…肌が弱いのでコロコロしたフェイスラインにニキビ?が出来ます⤵

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無い物ねだりなんですよね‥私
今はウォーキングしてるんですけど、ジョギングは、私太ってるから膝を痛めそうです。部屋でジョギング風の足踏みしょうかな。
主さん、お互い頑張りましょう

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顔は鏡見ながら色んな表情をして筋肉を動かすといいですよ😃
あと 毎日しつこいくらいのマッサージですね😁
それと髪型でかなり顔の大きさをカバーできます💡美容院に行って相談してみては😃

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私は体脂肪31･ｳｪｽﾄ58です。

体脂肪の割にｳｪｽﾄが細いのはﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを2ヶ月頑張り、その後は腹筋･腕立て伏せ･ｽｸﾜｯﾄを時々行うのみです。

顔では造顔ﾏｯｻｰｼﾞを頑張り、頬･顎･首がほっそりし、鎖骨がはっきり見えるようになりました。

全体的にはまだぽっちゃりめな感じですが、ｳｪｽﾄと鎖骨は自己満足です。
今のところ9号を着られますが、ｷﾞﾘｷﾞﾘな感じなので(太股や背中の肉)もう一頑張りします。

ﾖｶﾞも効果ありますよ。
食事は3食しっかり食べていないと体が飢餓状態だと判断し、食べた物全てを吸収しようとします。
ｽﾅｯｸ菓子やｼﾞｭｰｽ類も控え目に。
ｺｰﾋｰへの砂糖も控え目に。

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サッポロポテトのベジタブルで野菜摂取とは考えないほうがいいです☝ほとんど油ですよ😫
単に量を少なくするんじゃなくてバランスを考えたほうがきっとうまくいきますよ☺

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主さん体型の事を気にし過ぎでは？先ずは内面を変えないとダメでは？

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主は体型よりも中身がダメな感じがする。

スレを読んだ時点でダメそうな女の感じがするわ。

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食生活をﾊﾞﾗﾝｽ良く食べる事と内面磨きが必要だと思います。

音楽や芸術や文学に興味を持ちましょう。
1つのものに偏るよりもいろんなｼﾞｬﾝﾙを。

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