中3女子です。ストレスでお菓子を暴食してしまいました…食べたのは ・カヌレット ・粒ダースシャリシャリラムネ ･白い半熟ダーステリーヌショコラ …です。

朝昼は、お腹が空いていれば
普通にバランスよく食べてください。
炭水化物　（ご飯、パン）
卵や納豆、魚かお肉を適量
野菜なども食べる。という感じで。

おやつの時間に食べ過ぎるのであれば
まずは水（常温、白湯）を１杯飲んで
お腹を落ち着かせてください。

おやつをたくさん食べるのではなくて
バナナを食べるとかヨーグルト（無糖）に蜂蜜を入れて
食べるのがいいでしょう。

ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツなど）に
ドライフルーツを添えてつまむのもいいです。
小皿に入れるといいですよ。