3歳の娘を怒鳴ってしまいます。 娘のことが大好きなので、優しく接してあげようと毎回思うのですが、いざその場面に直面すると、感情を抑えられなく暴言を吐いてしまい

たぶんなんですが、暴言が出てしまうシュチュエーションって、家の中で起きてませんか？

家の中、主婦だと色んな事が気になりますよね。家事をしなきゃならない、掃除したい、散らかして欲しくない、うるさくして欲しくない、壊して欲しくない。とか、色んな感情でいっぱいいっぱいになりながら、更には時間に追われたりしてしまいます。

そういう状況って凄いイライラしやすくなってしまう。

だから私は子育てしてる時は、できるだけ外に出掛けるようにしてました。外だと冷静になれますし、他のこと考えずに子供の気持ちも優先できたりします。

なので、まずは怒ってしまいやすくなる環境を作らないことが一つの手かなと思います。

あとは、怒りは2次的な感情だと言われていて、
前団塊の1次感情に自分で気付くことも大事だと言われてたりします。

1次感情は、例えば不安、焦り、悲しい、疲れた、とかです。何かの感情があってその結果に2次的な怒りが湧いてると思います。

ジュースをこぼされてしまった話だと
悲しいとかショックとか。

ここでグッと我慢してしょうがないか、と思えたなら良かったです。

でも、我慢しきれない時は、なんで自分はこんな気持ちになるのか？自分に意識を集中させて見てほしいです。

あ…私今、悲しいんだな。とか。
今は家事に追われていて余計な仕事が増えてしまってゲンナリしてるんだな…とか。

それに気づけると怒りまで到達しなかったりします。

で、ママすごく今悲しい！！！！
とか、ママ疲れちゃった…とか
子供の前で自分の気持ちを伝えるのは、我慢しなくて良いはずです。

だって、大事なスマホにジュースこぼされたら悲しくて当然ですよね。子供にも教えて良いこと。

「ママの大事なスマホにジュースこぼれて、ママ悲しいよ」と伝えて構いません。

それでお子さんが、心配そうな顔してたり、ごめんね、って伝えてきてくれたりしたら、いいよいいよ、って自分も優しくできますよね。

3歳なら、これからお友達と過ごす機会も増えるはずです。これをしたら相手が、悲しむ。これをしたら相手は傷付く。をそろそろ覚えていく次期。

ママはいつでもニコニコ笑ってる必要ないです。それだと、人の気持ちが分からないままです。

悲しい！とか辛いよー！とか
嬉しいよ！楽しいよ！という親の感情は、子供にたくさん伝えて良いですよ。