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25歳女、156センチの54キロ小太りです。 運動しようと思ってジムのランニン…
25歳女、156センチの54キロ小太りです。
運動しようと思ってジムのランニングマシンで3キロ走ってみました。
3キロ走るのは7.8年ぶりですが1キロ6分30秒ペースで走れて息切れもなくすんなり走れました。同じペースで翌日5キロ走れました。
これは意外と走り向いてるのでしょうか。
日頃運動してる人に伝えたら、全く走んないのに3キロ20分切るのは割と良いと言われました。
ダイエット目的なので筋トレも並行してやりたいと思ってます。
自分の認識では有酸素→筋トレの方が効果あると思ってたのですがジムの張り紙は筋トレ→有酸素が脂肪燃焼しやすいとありました。
痩せるが目的ならどっちが良いのでしょう。
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No.3552932 22/06/01 00:11(悩み投稿日時)
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どちらでも同じ内容の事が出来れば脂肪燃焼効果は変わりません。
運動を行うと体内の糖質が消費され、糖質がなくなると脂肪を消費し始めます。
有酸素運動は糖質がない状態でもある程度同じプログラムで行えると思いますが、筋トレは糖質が足りていないと100％のパワーが発揮出来ないため、糖質がある最初に筋トレを行う方が良いと思います。
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