3ヶ月で6キロくらい落とすにはどんなことに気を使えばいいですか？ ちなみにわたしの現在の体重は54キロで48キロまで落としたいです。 筋トレだけでも

間食しない

夜食しない

朝食をしっかり摂る

朝、昼、晩の食事量割合を比にすると、
３：２：１として摂取する

当たり前だが、よく噛んで食べる。最低３０回

肉、魚は四日に一回

野菜、果物中心

豆腐、納豆中心

ゴハンは茶碗軽く一杯
玄米・麦飯・脱穀米、五穀米中心

腹八分

軽い体操

一日１００００歩以上ウォーキングする：万歩計を常備（今頃、ケータイやスマホに万歩計機能があるそうだか、私のにはない）
１００００歩以上ウォーキングしないと帰宅しないことにする

私はこれを守り、半月で７キロ減量できた

引き続き今、ダイエット継続中

しんどいけど、まだまだ努力するぞ！

お互い元気に生活しましょう