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お昼しか主食を食べてないのにデブです。 朝はフルーツ、お昼は平均600カロ…
お昼しか主食を食べてないのにデブです。
朝はフルーツ、お昼は平均600カロリーくらいのもの（主食つき）、夜は野菜とタンパク質（肉、納豆とかその日によります）
という、痩せている人のような食事をしていますが、デブで困っています。
年齢が25近くなので、基礎代謝の問題でしょうか。
夜ご飯も主食食べたいのに我慢してるしスイーツもほとんど食べないのに、太っていて（膝からおなかにかけてが太っていて洋ナシ体型です。）悲しいです。
運動や筋トレして基礎代謝を増やす、以外に、食事面はどうしたらいいでしょうか。
トータルカロリーは増えちゃいますが
朝ごはんに主食をしっかりとったほうがよいですか？
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朝はしっかり食べた方が良いですよ。
朝食べた分は、しょっちゅう動いていれば消費しますから。
食べなさすぎも、太りますよ。
体が飢餓状態と勘違いして、脂肪を溜め込もうとしますから。
それに運動しなきゃ、筋肉がつかないが為に、基礎代謝は上がらないし冷え性になりますよ。
激しい運動が無理なら、
まずは駅などでは階段を使ってみては？
(1～2フロア上に行くなら、階段利用)
痩せる理屈はたった一つ。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
消費カロリーが足りないので、日頃階段を使うとか通勤の出来る範囲を自転車にするとか、
運動をする！って意気込まず、普段の生活の中で何かを動くように変えるだけでいいと思います。
基本的に、3食ちゃんと食べて規則正しい生活リズムがあれば太りませんよ。
夜ご飯は少なめにしてもいいと思います。
あとは、筋トレをして代謝を良くしましょう。
極端な食事制限をしても、食事を戻した後にリバウンドしてしまうので、
ちゃんと3食食べて、筋トレなどした方が健康的に太りにくい体になると思います。
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