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私は、身長160cm体重49キロ体脂肪率28%です。デブなのでダイエットしようと…
私は、身長160cm体重49キロ体脂肪率28%です。デブなのでダイエットしようと思っているんですが
朝 プロテインバー
昼 いつもどうりお弁当
夜 サラダなど
という食事で出来ますかね??
ちなみに運動は腹筋など体幹トレーニングを1時間したり、通勤で自転車を行き帰り8キロです。期間は半年ぐらいで痩せれますか??
No.3076263 20/06/06 20:46(悩み投稿日時)
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そこまで運動しているのであれば、変な食事制限せず栄養バランス考えたほうが良いと思います。
サラダより温野菜など火を通したほうが良いです。
タンパク質やオイルが逆に足りないから燃焼しないんじゃないでしょうか。
その体重でなぜ体脂肪がそこまで高いかが逆に謎です。
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