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ここ1ヶ月、あまり眠れなくて寝ても2時間くらいで起きてしまったり悪夢を見たりしま…
ここ1ヶ月、あまり眠れなくて寝ても2時間くらいで起きてしまったり悪夢を見たりします。
食事は少ししか食べられない。食べなきゃと思うのですが食べると気持ち悪くなってしまいます。
不安が強く涙も時々出ます。
息苦しさ、頭痛や怠さ、疲れやすい感じもあります。
プライベートで色んなことが重なりメンタルが落ちているのと40代後半で更年期も重なっています。
今やっていること
休める時には横になる。
食べられるものを少量ずつ食べる。
婦人科に行き漢方薬を処方してもらって飲んでいる。
友人に愚痴を聞いてもらう。
などしていますがなかなか改善しません。少しでも改善したいのでアドバイスお願い致します。
仕事はなんとかフルで働いてますが、情緒不安定さはあり。
ただ今のところ仕事は続けたいとは思っています(仕事中はプライベートのことを忘れられるから)
プライベートであまりに色々な事があり、すぐに解決できない問題と心情的な問題が重なっています。
頭が回らず文面が分かりにくいかもしれません。
良い方向に進みたいので助言をお願い致します。
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グッドアンサーに選ばれた回答
主さんと同年代のものです。
私もいろいろあります、おんなじです。
でもね主さん、毎日マイナスに感じるかもしれないけど、主さんけっこうがんばってるし、いろんな事できてると思います。
できない事じゃなくて、できてる事を喜ぼうよ。たとえば
･休む事なく仕事に行けて、その間は悩みを忘れていられる事
･愚痴を聞いてくれる友人がいる事
･少しずつでも食べられる事
･通院できていて薬も飲んでいる事
私は病んでた時、この中のどれもできなかったよ。
２時間しか寝れない、ではなくて２時間も寝れた、ポジティブにいこうよ。
気休めかもしれないけど、アロマとか好きな香りの置いてみたら。漢方薬効いてきたらきっともう少し楽になると思います
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とある病気で精神科に通っているものです。私は高２なのですが中３の時から通ってます。
服薬初めて１年経ったくらいです。私も最初は漢方を飲んでいたのですが、どんどん悪化し薬を飲み始めました。
症状の辛さお察しします。私の考えでは、睡眠が少しでも異常になったら精神科に行ったほうがいいと思います。（眠れない、悪夢を見るなど）
私は薬を飲んで学校に行けていますので、主様もお仕事続けられると思いますよ。
病院でカウンセリングを受けることもできますし、いかがでしょうか。
ありきたりな回答ですみません。小娘の一意見として聞いてくださると幸いです。主様が少しでも楽になられれば嬉しいです。
主さんと同年代のものです。
私もいろいろあります、おんなじです。
でもね主さん、毎日マイナスに感じるかもしれないけど、主さんけっこうがんばってるし、いろんな事できてると思います。
できない事じゃなくて、できてる事を喜ぼうよ。たとえば
･休む事なく仕事に行けて、その間は悩みを忘れていられる事
･愚痴を聞いてくれる友人がいる事
･少しずつでも食べられる事
･通院できていて薬も飲んでいる事
私は病んでた時、この中のどれもできなかったよ。
２時間しか寝れない、ではなくて２時間も寝れた、ポジティブにいこうよ。
気休めかもしれないけど、アロマとか好きな香りの置いてみたら。漢方薬効いてきたらきっともう少し楽になると思います
冬季うつというものがあって
日照時間が短いことによって心身に不調が出ることがあるそうです
主は色々大変なことを抱えてるんだと思います
ひとつひとつ解決するに越したことはないけれど、難しいでしょう
ここはひとつ、既存の病のせいにして既存の方法で元気になれる暗示をかけましょうか
冬の短い日照時間でもなるべく日をいっぱい浴びて体を動かし暗くなったら寝る
暗示で元気になれると信じてみるのもひとつの方法です
元気になれたら他のことも解決できるかもしれません
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