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体力が無くて仕事が続けられません。 「体力を付ければいいじゃん」 「運動…
体力が無くて仕事が続けられません。
「体力を付ければいいじゃん」
「運動しろ」と自分自身思います。
実際、血行不良や肩・腰の凝りなどかなり運動不足を実感してます。
しかし
拘束時間9時間に残業2時間
通勤往復と身支度で3時間半
睡眠8時間(寝付きが悪いので早めに布団に入らないと無理)
でもう時間がいっぱいいっぱいです。
社会人の皆さん、どうやって体力維持していますか？
23/11/24 11:47 追記
独身の頃は職場の自転車圏内へ引っ越していました。
夫が激務でこれ以上私の職場寄りに引っ越すのも厳しいです。
週末も持ち帰りの仕事や溜まった家事、寝て終わり悪循環です…。
もっと多く働いて通勤が長い方もたくさんいるとは思いますが、
私は時間が足りないと感じてしまいます。
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グッドアンサーに選ばれた回答
ほぼ同じタイムスケジュールです。主さんは子供はいるのですか。子供がいるならなかなか時間作るの難しそうですよね。
私は休日はジムに運動してます。最初は体が辛いですが1ヶ月もすれば変化が体に表れます。
筋トレはキツく感じると思うのでヨガやピラティスなら始めやすいかもしれません。
体力がついてくると日常生活の中のほんの隙間時間の10分15分でスクワットしたりストレッチしたりトレーニングできるようになってきます（体力がないとこれすらできない）。運動すると寝つきも良くなります。
私も時間が足りないと思っていた時期もありましたが、そう思い込むと自分を追い詰めていくし行動を狭めてしまいます。休日ほんの1時間だけなら時間取れるはずです。ジムに入会すれば行かないともったいないから行くようになるかもしれません。ジムなら自宅の近くなら通いやすいです。
スーパー銭湯に行ったり金銭的に可能ならたまにはエステに行ったり、疲れを取ることも大事です。癒しつつ運動していけば体力ついてきますよ。ヨガならリラクゼーションにもなります。
私は継続してかなり筋力つきました。体力は自信にもつながりますよ。
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>> 3
ほぼ同じタイムスケジュールです。主さんは子供はいるのですか。子供がいるならなかなか時間作るの難しそうですよね。
私は休日はジムに運動し…
子供はいません。
なのでなるべく働かなければ…と考えていたところです。
大変参考になります。
まさに体力が無さすぎてストレッチやスクワットをする気力もありません。
風呂やストレッチの時間すら惜しいと思う程だるい、でもなかなか寝付けないという悪循環です。
やはり体力向上には筋トレが必要なんですね。
休日1時間ということは、3さんは週末のみトレーニングでも1ヶ月位で変化を実感されたということでしょうか。
それならば希望が持てます…！
近所にジム、ヨガ・ピラティス教室もあるので検討します。
ありがとうございます！
>> 7
＞6
私も本当体力なくて同じく肩凝りも酷く整体通いにお金ばかり消えて、という日々でした。
とにかく行動に移すのが面倒くさい、休日…
またまたありがとうございます。
今の私は過去の3さんと恐らく近い状況です。
整体や漢方にも結構な額を掛けましたが焼け石に水な感じです。疲れて何も出来ない日が多くメンタル的にも落ち込んでいます。
かつて私のように体力が無かった方からの励ましのお言葉が心強いです。
行動しないと変われないので早速近所のジム契約しました！
無理なく長く続けられるように気を付けます。
私は3日坊主の自覚がありますが、サボりたくなったら今日の事あなたの言葉を思い出します。
本当にありがとうございます。
>> 8
仕事を効率化して残業を減らす。
家事は一切代行に頼む。
負荷が大きいですもの。疲れるのは当たり前です。
仕事量が多すぎると思い…
平日は夫、休日は私がギリギリ最低限の洗濯やごみ出しだけやる感じです。
掃除できていない箇所を見るとやらなきゃと思ったり面倒だったり…
夫とまず冬のボーナスで家電をグレードアップさせようと話しました。
私の仕事は近所にはないのでテレワーク可の職場を探していますが無理なら代行を検討します。
私もこんなに働きたくないと思うのですが、職場の同僚たちが体力たくましくて理解を得られませんでした。
相談しても「その程度で甘えるな」的な事を言われがちなので共感していただけて嬉しいです。
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