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25歳女です。 身長157センチ51キロ～52キロくらいです。 40…
25歳女です。
身長157センチ51キロ～52キロくらいです。
40キロ代になりたいです。
ガッツリ痩せれたって方居たら方法教えてください🙏
食生活は
朝飲むヨーグルト
昼無し(仕事の差し入れでお菓子頂いた時は少しお菓子)
夜ご飯お茶碗一杯分のご飯とおかず2品にお味噌汁
という生活です。
1年くらいこの食生活ですが
食べすぎてはないと思うのですが全く体重の変動がなく·····
お酒は毎日の至福なので1日２〜3本程度飲みますが
お酒辞めるのはストレスになる気がしていて·····
何か方法ありますでしょうか。
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糖分が多いですね。
朝の飲むヨーグルトは砂糖なしに変えたほうがいいかと。
お酒も減らしてください。
私はアルコールとお砂糖を徹底的に減らしました。
今では、アルコールなくて砂糖もない炭酸水飲んでます。
それで満たされます。
たまにレモン汁や凍らせたカットレモンを入れています。
お昼はお菓子食べるより、バランスよく食べた方がいいですよ。
今の食生活は痩せるためを思っての内容だとは思えません。
タンパク質とカロリーはきちんと取らないと痩せにくい体になりませんか？
たぶん主さんの体は少しの量で動く体になってしまって痩せにくいのかもです。
まずは朝昼晩は食事しっかりとって、糖質制限をしてみては？
私は妊娠中になる妊娠糖尿になり指導入院をしたのですが、妊娠中にお腹に栄養を送りつつ糖質制限を緩やかにしてました。
野菜を食べて10分後に糖質（米やパン）を食べ始める。肉やその他はいつでもいい。妊娠してなければ一日に糖質は120くらい。痩せたい人は50くらい？
でもこれもやりすぎると痩せにくくなるから50は取ったほうがいいみたい。カロリーは1200から1500は取る。
このやり方で私の友人は18キロ痩せたよ
私は産後なので一旦やめたけどね。
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