カフェインの摂りすぎは良くないとはいいますが、具体的にどれぐらいが摂りすぎの範囲なのでしょうか？詳しい方に分かりやすく教えて頂きたいです ちなみに下記の内

カフェインは利尿作用がありますので
頻繁にトイレに行きたくなることも
あるかもしれません。

コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクを
飲む場合は、それらを飲む以上、
できれば２倍くらいのお水、もしくは麦茶などの
ノンカフェインのハーブティを飲むといいですよ。

糖尿病予備軍かはわかりませんが、
飲酒、喫煙もされますか？
喉の乾きが起こりやすいとありますが、
糖尿病予防のためにも、適度に運動をされたり
ストレス解消のために、趣味を楽しまれたり
するのもいいですね。
あとは、なるべく水を飲み、麦茶も飲まれると
いいと思います。

コーヒーやエナジードリンクを、６００ml〜１l
飲むのであれば、その倍の量
例えばお水１l、麦茶０、５〜１l飲むといいと思います。

お白湯を作るのが面倒であれば、常温のお水でも
いいと思います。
もしくはお湯を沸かして、お水を混ぜて
ぬるくして飲んでしまっても良いかと思います。