注目の話題: 若い女って、なんでスタバ飲みたいんですか？ぼったくりなのに、そこまでおいしくないのになぜドトール、カルディじゃなくてスタバなの？彼女はブ; 妻が常に機嫌悪いです。１歳９ヶ月の子供がいます。妻は専業主婦、私は会社員で残業はほぼありません。平日夜子供にご飯食べさせる、洗い物、お風呂、歯磨; 妻もう嫌俺は最初にちゃんと「気分屋だからごはん作って待たなくていい」と言って妻は「帰ってこなかったらこないでいいから作って待ちたい」と言ったなの

最近新しい仕事を始め、朝必ず1～2時間前に起きる早朝覚醒がつらいです。仕事自…

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匿名さん
22/01/27 20:01(更新日時)

最近新しい仕事を始め、朝必ず1～2時間前に起きる早朝覚醒がつらいです。
仕事自体は行ってみると大したことないのですが、朝がつらくてつらくて仕方ない。
職場環境(寒い)や嫌な人もいるし、知らず知らずストレスが溜まってるのでしょうね。
帰りは解放感で気持ちは明るいです。
同じような方いますか？

22/01/27 07:48 追記
ちなみに起きるだけじゃなくて、起きた後ぶわぁっと恐怖心や焦燥感が襲ってきます。

何か対処法はありますか？

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No.3462748　22/01/27 07:30(悩み投稿日時)

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No.1 22/01/27 08:17
空飛ぶモンティパイソン ( 30代 ♂ GPJQCd )

仕事の方で気構えを強気で持つ、ポジティブに捉える、溌剌と仕事する
というのはあるのですが

認知療法としては、
それにプラスして
「起きてしまう」「仕事のプレッシャー」みたいなことを自分の中で「まただ」「今日もだ」みたいに数えて積みあげずに
「どうでもいいや」「大したことない」と、流すことが大切です。

身体の方では、体芯温度を高くして寝る(熱いお風呂に10分以上浸かる。湯冷めしないようにする)のがオススメです。
しばらくは葛根湯を飲むのもいいでしょう。

詳しくは病院で聞いてください。

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No.2 22/01/27 08:34
匿名さん2

ストレスですね、寝る前に軽めのストレッチか仕事帰りに軽く散歩とか体を動かしてから帰るといいと思います。
体を動かす仕事だったらストレッチの方が有効です。
自分で洗脳してしまっている部分もあるかもしれないので、自律神経に聴くお薬1回分試して体をリセットしてみては？
私はそれで翌日から元に戻りましたよ。

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No.3 22/01/27 11:31
匿名さん3

全く同じ経験をしたことがあります。

電車通勤でしたので、電車に乗れば10分のところを1時間かけて歩きました。
もう、疲れてヘトヘトでぐっすり眠れました。

それからは夜、軽くウォーキングに行ったり、掃除をしたり「体を動かす」ことをしました。
体が疲れるとよく眠れます。
頭が疲れてると眠りが浅く、早朝に目覚めてしまい余計なことを考えたり思い出したりします。

「運動する」「体を動かす」これはとても効果的です。

慣れるまでは大変かと思いますががんばってくださいね！

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No.4 22/01/27 13:25
お礼

>> 1 仕事の方で気構えを強気で持つ、ポジティブに捉える、溌剌と仕事するというのはあるのですが認知療法としては、それにプラスして … レスありがとうございます。
職場に来てみると普通なので、頭が勝手に洗脳されてて誤作動みたいに症状がでてるのもあると思います。
またかと気にしすぎると確かに眠れなくなるので参考にしてみます。
葛根湯もいいんですね。

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No.5 22/01/27 13:28
お礼

>> 2 ストレスですね、寝る前に軽めのストレッチか仕事帰りに軽く散歩とか体を動かしてから帰るといいと思います。体を動かす仕事だったらストレッチの… レスありがとうございます。
仕事は頭脳労働です。
行き帰りなるべく歩くようにしていて、朝以外はそんなに仕事が辛いわけでもないので、体を動かすって大事ですね。
自律神経にきく薬は市販であるのですか？
心療内科や精神科は昔不眠で痛い目をみたので行きづらく(医者の人格がやばかった)、市販でよいのがあれば教えていただければありがたいです。

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No.6 22/01/27 13:32
お礼

>> 3 全く同じ経験をしたことがあります。電車通勤でしたので、電車に乗れば10分のところを1時間かけて歩きました。もう、疲れてヘトヘトで… レスありがとうございます。
気持ちわかっていただき、ありがとうございます。
私も今電車と徒歩で20分の距離を徒歩のみで30分歩いて通勤してます。
確かに朝以外は仕事にたいしてそこまで悩まないので(朝おきて家を出て歩いているとそうでもない)脳の誤作動みたいな感じです。
私はまだ歩き足りないのか疲れて寝るまでいかないですが、プライベートでは体を動かしあまり頭に仕事をさせないようにします。
ありがとうございました。